日常祛除體內溼氣的小妙招

　　溼氣是外溼氣入侵體內以及體內多餘水分無法排除造成的。溼與寒在一起叫寒溼,與熱在一起叫溼熱,與風在一起叫風溼，與暑在一起就是暑溼。那麼，平時如何有效祛溼氣?下面小編整理了祛除體內溼氣小妙招，一起來看看吧!

　　祛除體內溼氣小妙招

　　1、室內保持乾爽,防外溼

　　外界溼氣誘發內溼,經常在潮溼、陰冷的環境中容易導致溼氣入侵體內。所以,在陰雨綿綿的天氣,尤其是回南天裡,應該關窗關門,把溼氣拒於外面。

　　2、適量運動

　　運動出汗是很好的去溼方法,通過運動流汗祛除體內多餘的溼氣,對於健康十分有益。每天堅持適量的運動,對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。

　　3、注意室內通風

　　不通風是加重溼氣的重要原因,一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重,比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。

　　4、適當保暖

　　“只要風度,不要溫度”的做法,很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

　　5、足療祛溼

　　中醫有“夏天洗腳,暑溼可祛”的說法。這裡介紹一箇中藥泡腳方:乾薑20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

　　用法:將藥用紗布包好,放水裡煮開後將藥包取出,將湯水倒入一個稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次,每次20~40分鐘即可。

　　去溼氣的食物

　　1、紅豆

　　紅豆可以補血，亦可以除溼。從中醫角度來講，紅豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清熱除溼、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，可以很好地排出體內的溼氣。紅豆還可以做豆漿、甜品等。

　　2、苦瓜

　　苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺經，具有清熱祛溼、明目解毒、利尿涼血的功效。由於苦瓜中含奎寧，具有清熱解毒、祛溼止癢之功。可用於治療熱毒、癤瘡、痱子、溼疹等病症。

　　3、薏米

　　薏米有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。好的薏米有一種藥的味道，沒有黴味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。再者，可以把薏米洗淨晾乾用鍋炒，鐵鍋幹炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有粉碎機的打磨成粉可以像衝芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　4、山藥

　　山藥並沒有直接除溼的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內溼氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬於藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。

　　5、綠豆芽

　　綠豆芽的營養價值毫不遜色，它不僅含有蛋白質、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等多種礦物質，而且還含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量尤其豐富。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用。適用於溼熱鬱滯、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等患者食用。

　　6、黃花菜

　　黃花菜是一種多年生草本植物的花蕾，味鮮質嫩，營養豐富，含有豐富的花粉、糖、蛋白質、維生素C、鈣、脂肪、胡蘿蔔素、氨基酸等人體所必須的養分，其所含的胡蘿蔔素甚至超過西紅柿的幾倍。有清熱、利溼、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。

　　有效祛溼氣的養身粥

　　荷葉粥：鮮荷葉50克、粳米250克、白糖30克，將粳米放入鍋內，水適量，將荷葉洗淨，剪去蒂及邊緣，蓋子粳米上，熬至粳米熟透，揭去荷葉，加入白糖拌勻即可。對暑溼洩瀉、眩暈等有較好效果。

　　蓮子百合粥：蓮子15克，百合30克，冰糖適量。將蓮子去心，與百合、冰糖放燉盅內，加水適量隔水燉2個小時後食用。適於陰虛體質、氣虛體質之人服用。

　　紅豆薏米粥：薏米和紅豆各半，洗淨浸泡兩到三個小時，大火煮開，高壓鍋上氣後關最小火煲20分鐘，關火自然排氣即可。如果沒有時間浸泡，就把煲煮時間延長到30分鐘，即可完成美味的紅豆薏米粥。

　　黃芪銀花粥：生黃芪50克、金銀花40克、粳米50克。生黃芪、金銀花裝入已消毒的紗布袋中，放入沙鍋內，加入1000毫升水，煮20分鐘，將紗布袋及藥渣撈去，放入洗淨的粳米，煮爛成粥。佐餐食用，分2次服完。具有清暑熱，解溼毒的作用。