人流之後可以減肥嗎

　　人流後，很多女性為了追求身材完美等原因，都會立刻選擇去減肥。那麼?下面是小編為你帶來的人流之後可以減肥，一起來看一看吧。

　　人流之後可以減肥

　　1、

　　1-2個月後可以減肥。做完人流後不要劇烈的運動,最開始最好靜坐修養,吃點補身體的東西,可以稍做些運動,比如如散步,或者在屋裡慢走等,大約1-2月後可以去慢跑對身體不會有什麼影響。人流後也不要久坐不動,這樣對身體也不體好。人流後注意休息,並不等於完全休息。人流後一個星期左右也要開始適當散步,做做保健操等等一些輕微的運動,時間不超過半小時。

　　2、人流後要多吃富含維生素的食物

　　維生素A能夠促進子宮粘膜修復,增強人體的抵抗能力。自然界當中有什麼食物富含維生素A?維生素A主要來源於動物性食品,在肝臟中含量特別豐富,植物來源的類胡蘿蔔素也具有一定的維生素A活性。葷素搭配的飲食可以提高維生素A的吸收利用度。

　　3、人流要多吃富含蛋白質的食物

　　蛋白質是第二種在感染的預防中不可缺少的營養,大豆、各種肉食、蛋、奶,乃至五穀都能提供大量的蛋白質。

　　4、人流後要多吃富含粗纖維的食物

　　女人在人流後使用抗生素固然是好,但是抗生素有利又有弊,抗生素會破壞人體的腸道健康。人流後為了維護腸道健康需要藉助多種植物營養素,像蔬菜和水果中的可溶性膳食纖維,粗糧和雜豆中的不可溶性膳食纖維,都能為腸道正常的菌群提供生長所需的營養物質,維持平衡態。所以女人在人流後應該多吃水果,比如香蕉、橘子、桂圓、山楂等。

　　人流後補營養的食譜

　　1、雞蛋棗湯。雞蛋2個,紅棗10個,紅糖適量。鍋內放水煮沸後打入雞蛋臥煮,水再沸下紅棗及紅糖,文火煮20分鐘即可。具有補中益氣和養血作用。適用於貧血及病後、產後氣血不足的調養。

　　2、乳鴿枸杞湯。乳鴿1只,枸杞30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨,放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日2次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。

　　3、山楂紅糖茶營養小提示:山楂活血化瘀,對以惡露量少、色紫黑、腹痛拒按、舌紫黯、舌邊有瘀點等為特徵的血瘀型惡露不盡有幫助。紅糖性溫,有益氣補血活血化食的作用。

　　原料:山楂50克、紅糖20克做法:山楂水煎5~10分鐘,去渣,取汁50毫升,加紅糖,飲服,每日1次,連服5~7天。

　　提醒:鑑於紅糖的活血作用,過食對身體不利,一般惡露乾淨後就可停服。

　　人流後補營養的注意事項

　　1、人流後不能吃堅硬的食物。

　　2、人流後不能吃生冷的食物,特別是是脾胃功能欠佳的女性,過於寒涼的食物會傷脾胃,影響消化,所以最好不要食用。

　　3、人流後不能吃油膩的食物比如肥肉、動物油脂等等,術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。在人流後胃張力及腸蠕動較弱,會引起消化不良。因人流後,完全休息,高脂肪食物,會降低食慾減少蛋白、糖類、維生素的攝入,也易致胖。

　　4、人流後不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人流後食物均以溫補為上,這些食物不利於恢復健康。

　　5、人流後應禁忌菸酒,吸菸及喝酒不利於子宮內膜的修復,長期的陰道流血會加重感染。繼發其他的婦科病。

　　6、人流術後不能吃熱性如油炸及辛辣刺激性的食物,以免加重流血。油炸的飲食會加重口乾、便祕等症狀。忌食刺激性食物,如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等,因這些食物均能刺激性器官充血,增加月經量。