緩解眼睛疲勞的方法有哪些

　　時間長對著電腦，眼睛就容易疲勞，那麼我們要如何緩解眼睛疲勞呢?下面小編根據這個問題整理了相關的資料，一起了解吧。

　　緩解眼睛疲勞的方法1：練瑜珈

　　瑜珈術不只是洞悉心靈深處的門徑，也是恢復視力的好方法。

　　緩解眼睛疲勞的方法2：經常眨眼

　　眼瞼是你眼睛的私人按摩師。每天特意地眨眼300下，有助於清潔眼睛，並給眼睛小小的按摩。

　　緩解眼睛疲勞的方法3：適時休息

　　如果你連續在電腦前工作6―8小時，應每2―3小時休息一次。喝杯咖啡、上個廁所、或只是讓眼睛離開電腦10―15分鐘。

　　緩解眼睛疲勞的方法4：調整電腦螢幕的亮度

　　電腦螢幕上的字型及數字就像小燈泡，直接將光線打入你眼。因此，你需要調降螢幕的亮度，並調整明暗對比使字型清晰。

　　緩解眼睛疲勞的方法5：調整好光線

　　在微弱的燈光下閱讀，不會傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對比，將使眼睛容易疲勞。應該使用能提供明暗對比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。

　　緩解眼睛疲勞的方法6：讓眼睛好好休息

　　緩解眼睛疲勞的最佳力式是讓眼睛休息，這比你想象的還簡單。你可以一邊打電話，一邊閉著眼睛。你如果不需要讀什麼或寫什麼，那麼，你大可以在聊天時閉上眼睛休息。

　　緩解眼睛疲勞的方法7：用茶水敷眼部

　　將毛巾浸人小米草茶中，躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但小心勿將茶水流人眼睛。同時在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會兒。

　　緩解眼睛疲勞的方法8：用手熱敷眼部

　　摩擦雙手，直至它們發熱為止。然後，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣作20分鐘，有助於減輕眼部疲勞。

　　緩解眼睛疲勞還可以喝花茶：

　　1、枸杞子密蒙花茶

　　枸杞子10克，密蒙花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

　　功效：有利於預防由於過高的電磁輻射對視覺系統造成影響。如干眼症、視力下降、白內障等症狀。

　　2、生地梔子花茶

　　生地10克，梔子花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

　　功效：有利於預防由於電磁波導致未成年人鈣離子劇烈流失而引起的骨骼發育異常，還可以避免耗傷肝血而引起的記憶力下降和造血功能下降。

　　3、酸棗仁白菊花茶

　　酸棗仁10克，白菊花3克，加85攝氏度開水浸泡一小時後飲用。

　　功效：有助於預防由於電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠，部分女性經期紊亂、竇性心律不齊、白細胞減少、心動過緩、心搏血量減少、免疫功能下降等。除此以外，對減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及痴呆症發生的機率有幫助。