一天瘦一斤減肥偏方

　　減肥是很多女生時刻在做得事,控制飲食,運動,試著各種方法,想要擁有一個完美的身材,小編今天就整理了一些減肥偏方，超有效的哦，一天瘦一斤也是沒壓力的。

　　之燕麥減肥方法

　　燕麥也是一種非常受減肥人士喜歡的食物，低熱量高飽腹感是燕麥的特點，而且無論是搭配鹹味的小菜還是甜味的水果都是非常好吃的，不但能夠幫助減輕體重還能清腸排毒，尤其是大S，她會堅持每天早上吃燕麥粥，這樣的吃法很多人一開始都不習慣也吃不下去，甚至會感覺乾巴巴的，但是堅持三天後你會發現大便通暢身體也似乎變得輕盈了起來，體內的毒素都會排光哦。

　　燕麥是一種高蛋白、低脂肪的減肥食物，它含有豐富的膳食纖維、多種維生素以及微量元素。豐富的膳食纖維可以減緩胃排空，增強飽腹感，有利於降糖、控制食慾、潤腸通便，減肥效果十分顯著。

　　銀耳橘瓣粥

　　材料：燕麥片，水發銀耳，糖水橘瓣，水，白糖。

　　做法：

　　1、烹調的前一天將銀耳用清水煮熟。

　　2、往鍋內加入適量的水、燕麥片、熟銀耳和白糖，用大火煮開後，轉中火熬煮。

　　3、熬3分鐘左右，粥開始成糊狀，加入糖水橘瓣繼續煮半分鐘即可。

　　牛奶燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，水。

　　做法：

　　1、往鍋內加入適量的水和燕麥片，用大火煮開後，轉中火熬煮後盛起。

　　2、往裝著燕麥粥的萬里倒入冷牛奶，邊倒邊攪拌。

　　3、如果喜歡吃甜品，可以往粥里加入少許蜂蜜。

　　蘋果燕麥粥

　　材料：燕麥片，牛奶，蘋果，胡蘿蔔。

　　做法：

　　1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨，並用擦菜板擦好。

　　2、將燕麥片以及適量的胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶以及少量的水，用小火熬煮。

　　3、煮開後放入適量的蘋果，煮至熟爛即可。

　　之土豆減肥法：

　　馬鈴薯的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質。土豆含水量高達70%以上，真正的澱粉含量不過20%左右。土豆僅含有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩。而且，土豆富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感，避免熱量超標。

　　土豆沙拉

　　材料：土豆***中等大小***1個、雞蛋1個、沙拉醬50克、鹽適量、黃瓜1小段、小西紅柿1個***裝飾用***。

　　做法：

　　1.將土豆洗淨放入水中煮熟，用筷子能穿過即可，撈出後去皮，放入沙拉盆中碾成土豆泥，可以加入適量水拌勻，這樣土豆泥會更加細滑。

　　2.雞蛋放入滾水中煮15分鐘至熟，撈出進入冷水中，然後去殼，蛋黃放入土豆泥中碾碎，蛋白切成小粒，黃瓜切成薄片再切成小粒。

　　3.將蛋白粒和黃瓜粒以及一大半沙拉醬***另一半留作裝飾用***放入沙拉盆中和土豆泥一起拌勻，加入適量鹽調味。

　　4.在盤子中間放一個慕斯圈，這麼做是為了給土豆沙拉造型，沒有慕斯圈也沒關係，將土豆沙拉盛入碗中倒扣成球狀也行。將拌勻的土豆泥盛入慕斯圈中，抹平，去掉慕斯圈。

　　5.用剩餘的沙拉醬擠在土豆沙拉上面做裝飾，撒上一些芝麻和海苔碎，再用黃瓜片和小西紅柿做裝飾即可。

　　番茄土豆絲

　　材料：番茄1個、土豆1個、青椒半個、木耳3朵、小泡椒10個、蔥一段、鹽1/4茶匙稍多、醋1/2茶匙、蘑菇精或雞精1/4茶匙、油1湯匙。

　　做法：

　　1.木耳提前泡發，其他蔬菜洗淨，番茄和土豆去皮備用;

　　2.土豆一側橫切一刀，將切了一刀的橫面平穩地放在案板上便於切片;

　　3.土豆切成均勻的薄片，依次碼放整齊切成細絲;

　　4.切好的土豆絲用清水沖洗幾遍後泡在涼水中以防與空氣接觸氧化變黑，蔥、泡好的木耳和青椒切絲，番茄切小塊;

　　5.炒鍋中油熱6～7成時，下蔥絲、番茄和小泡椒翻炒至番茄成糊狀，下土豆絲大火翻炒，調入醋和蘑菇精繼續翻炒2～3分鐘後倒入木耳和青椒絲炒熟即可。

　　雞肉土豆火腿沙拉三明治

　　材料：麵包片，雞蛋，火腿，胡蘿蔔，黃瓜，土豆，雞脯肉，生菜，牛肉片、沙

　　拉醬，鹽，胡椒粉。

　　做法：

　　1.土豆，胡蘿蔔洗淨去皮，切成大塊上鍋蒸熟，然後取出切小丁。

　　2.雞脯肉洗淨後放入鍋中煮熟，不必加任何調料，白水煮熟即可，然後撈出瀝去水分切丁。

　　3.雞蛋煮熟後切丁，可以只用蛋白部分，火腿，黃瓜切丁備用。

　　5.將所有切丁的材料混合，加入沙拉醬，鹽，胡椒粉拌勻即成雞肉土豆火腿沙拉。

　　6.麵包片切去四邊，分別加入雞肉土豆火腿沙拉、牛肉片、生菜葉，麵包片和食材中間塗抹沙拉醬即可。