吃南瓜脹氣的注意事項

　　南瓜，相信大家都吃過，你一定也聽過老人們說吃南瓜會脹氣。那麼吃南瓜會脹氣嗎?下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　適量吃南瓜一般不會脹氣，過多食用有脹氣的可能。

　　南瓜味甘性溫，含有的果膠、維生素、胡蘿蔔素、膳食纖維等成分可以加強胃腸蠕動，幫助食物消化，常吃南瓜是可以使大便通暢的，適量吃不會出現脹氣情況。但是因為南瓜中含有較多澱粉和纖維素，食用過多是有可能脹氣的。

　　1、南瓜吃了脹氣的原因

　　南瓜吃多了脹氣，可能是由下面兩個原因引起的：

　　***1***南瓜是富含澱粉的食物，食用過多導致攝入過多的澱粉，在經常腸道細菌的發酵之後，會產生大量的氨氣、硫化氫，如果沒有及時排出去，就容易積蓄在腸道中，從而引起胃腸道的脹氣。

　　***2***南瓜中也含有一定量的膳食纖維，纖維在胃、小腸中是不易被消化的，食用南瓜過多的話，有可能會使得大量的纖維堆積在腸道中，腸道內的氣體無法排出，就可能出脹氣的情況。

　　2、吃南瓜脹氣怎麼辦

　　***1***喝水

　　吃多了南瓜出現脹氣的現象的話，可以適量的喝水，能幫助促進消化和通便，幫助排氣，緩解肚子脹氣的不適感。

　　***2***喝米湯

　　米湯和大麥粥是有一定的助消化和排氣的作用，在肚子脹氣難受的時候，適當的喝一些米湯或是大麥粥能幫助食物消化和緩解脹氣。

　　***3***腹部按摩

　　可以通過腹部按摩來緩解脹氣現象，先將手掌搓熱之後，順時針的按摩2分鐘，然後再逆時針的按摩2分鐘，重複幾次，能幫助腸道運動，促進排氣。

　　***4***吃排氣食物

　　吃了南瓜導致脹氣的話，可以適量的吃些可以促進排氣的食物，像蘿蔔、山楂、芹菜等，幫助緩解脹氣情況。

　　***5***適量運動

　　因為吃多了南瓜後脹氣如果選擇不動，可能會導致氣體無法有效的排出體外，這時可以嘗試適量的做一些比較輕鬆的運動，像散步、做家務等，能幫助消化，促進排氣，緩解肚子脹氣的情況。

　　吃南瓜的注意事項

　　1、煮南瓜時，因外皮含有大量營養，不宜削皮，這樣做同時還可以在南瓜煮得過爛時，保持其口感。煮前如區域性表皮有潰爛或切開後有酒精味兒，則應先切掉再烹調。

　　2、對南瓜過敏的人不宜食用。南瓜也有可能成為過敏原的，如果是對南瓜過敏的話，食用南瓜就可能造成面板紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀了，所以此類人群也要避免食用南瓜。

　　3、南瓜性溫，多吃會助長溼熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者應少吃，同時患有腳氣、黃疸、氣滯溼阻病者忌食。

　　4、南瓜不可加羊肉一起煮食，同食後易引起腹脹、便祕等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。南瓜不可加醋，醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。

　　5、南瓜不可加菠菜一起吃，會破壞菠菜中的維生素C，同時自身營養價值也會降低。

　　6、南瓜不可加紅薯一起吃，若二者同食，更會導致腸胃氣脹、腹痛、吐酸水等。

　　7、南瓜不可加帶魚配搭吃，帶魚與南瓜同食會對身體不利。

　　8、南瓜不可加紅棗同吃，二者同食不僅維生素C被破壞，還會加重消化不良等症狀。

　　南瓜的適用人群

　　一般人群均可食用，尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用。但由於南瓜性溫，多吃會助長溼熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者應少吃，同時患有腳氣、黃疸、氣滯溼阻病者忌食。

　　孕婦、產婦、哺乳期都能吃，南瓜具有亮發、健腦、明目、溫肺、益肝、健脾、和胃、潤腸、養顏護膚、降糖消渴等功效，非常適合她們食用。

　　嬰幼兒也能吃。南瓜營養很豐富的，味道甜甜的，直接蒸著吃就很好，小寶寶一般都愛吃。