女人秋季養生吃什麼粥

　　現代的女生不僅要照顧家人，撐起整個家，同時還要有一份屬於自己的事業，這個時候可能就忽略了健康了。那麼女性秋季喝什麼粥養生?接下來，小編為你分享女人秋季養生粥，希望對你有幫助。

　　女人秋季養生粥

　　NO1、紅棗粥：

　　平時熬粥的時候，在粥里加入幾枚紅棗，補血又養顏。

　　NO2、豬肝粥：

　　將豬肝切成小塊放入六分熟的油中加入蔥，姜，蒜爆香放入煮開的粥中用文火煮稠，粥稠之後加入鹽，雞精等調味品就可。

　　NO3、芡實粥：

　　將30克的芡實同100克的粳米一起放入鍋中用大火煮開之後，改用小火慢慢熬，粥稠之後加入蔥花，薑絲，鹽等調味品就可。

　　NO4、山藥栗子粥：

　　山藥，栗子，大棗都具有補氣養血之功效。將山藥，栗子，大棗同粳米一起煮可促腸胃，益肺腎，特別適合職業女性經常食用。

　　NO5、生薑大棗粥：

　　先將大棗泡發加入薑絲，放入半煮開的粥中用文火慢慢煮開粘稠之後加入調味品就可。具有溫胃散寒之功，特別適合秋季食用了。

　　NO6、胡蘿蔔粥：

　　用以雞湯為底料當水同切好的胡蘿蔔絲，粳米一起熬成粥，加入蔥花，鹽就可。此粥具有助消化，健胃補脾之功效。特別適合對飲食不振，心火旺的職業女性經常食用。

　　NO7、皮蛋瘦肉粥：

　　將豬瘦肉切成細絲備用，將100克的粳米先放入鍋中煮，粥開了之後，就加入瘦肉絲，皮蛋，姜，蔥，蒜鹽等調味品就可。皮蛋瘦肉粥好吃又營養，是女生們不可拒絕得誘惑之一。但是粥中的皮蛋的鋁含量過多，吃多了有致癌的風險，因此不建議女性朋友常吃。

　　NO8、鴨肉薑絲粥：

　　秋季乾燥，多吃點鴨肉有助於降燥氣，因為鴨肉的油脂多，所以取肉中的胸肉切紀絲為宜。用切成絲的鴨胸內同薑絲一起爆香去油之後，放入砂鍋中用武火煮開，慢慢的開為小火，加入火腿腸絲，紅棗，鹽等粥稠之後就可。

　　NO9、阿膠粥：

　　用糯米煮開加入阿膠適量，等到阿膠溶化之後，加入適量的紅糖就可了。補氣又養顏，可是女性秋季最滋補的健康粥哦。

　　NO10、花生年筋粥：

　　先將牛蹄筋放入鍋中煮開煮爛，切成塊撈起備用，將花生米，糯米一起放入砂鍋，加入適量的清水一起熬煮成粥，等湯稠了之後，加入牛蹄筋，再依據自己的口味加入調味品就可。

　　NO11、核桃粥：

　　核桃素有美容，補腦益智，助心臟，潤肺止咳之功效，平常用核桃肉同粳米一起煮粥喝，養生效果相當不錯

　　NO12、桂圓肉粥：

　　桂圓肉同慄米，牛肉一起熬粥喝，可溫中補腎，補益心脾，養血安神之功效。特別適合“壓力山大”的女性經常食用。

　　編者記語：這些養生粥的作法都是非常簡單且實用的哦，特別適合女性秋季補氣補血養身促身心健康，因此女性朋友們在工作之餘不防多用點時間，多用點心思呵護自己的健康。

　　女人秋季養生菜

　　1、保持窈窕身姿吃秋葵

　　“月瓣團欒剪赭羅，長條排蕊綴鳴珂。傾陽一點丹心在，承得中天雨露多。”別看它那麼小，營養價值可高呢!被稱為綠色人蔘，不但是當代新型保健蔬菜，還可以作為脂肪的替代品，有想要瘦身的美眉，這可是不二的選擇。***時那種特別的柔滑香嫩一定會讓你過口不忘留戀不已!

　　2、避免消化不良吃香菜

　　香菜因其香味獨特，一般都被用作調味品，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。但當一直作為輔料的香菜，意外的成為主料的時候，也許會讓你驚豔。

　　3、臉上不長痘痘吃苦瓜

　　很多人不喜歡吃苦瓜，但苦瓜有很多好處卻是有目共睹的，苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，還含有抗癌作用的活性蛋白質，不但能夠增加免疫細胞的活性，還能清除體內毒素，幫助排毒，避免臉上長痘痘。

　　4、抗衰老多吃藕

　　“斜煙縷縷鷺鷥棲，藕葉枯香折野泥。”秋天可是吃藕的季節，藕被譽為“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，可以提高免疫力，同時還可抗衰老。眼下正值吃藕的好季節，快來做一兩樣可口小菜吧!

　　5、預防感冒吃萵筍

　　通體碧綠的萵筍，以其脆嫩的顏色深的人們喜愛，萵筍中的碘含量高，萵筍葉的營養遠高於萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。對人體的生長髮育也非常有幫助。

　　6、防止上火吃菠菜

　　菠菜有“營養模範生”之稱，它富含類胡蘿蔔素、維生素C、維生素K、礦物質、輔酶Q10等多種營養素。尤其是豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。秋季空氣乾燥，愛上火的你，千萬不要錯過吆!

　　7、潤肌美容多吃絲瓜

　　立秋過後的絲瓜特別好吃，絲瓜味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，絲瓜對女性的美容作用更是突出，所以想從秋天美到冬天的女性們一定要多吃。

　　女人養生的注意事項

　　1、早睡早起，不可戀床。

　　2、著裝適宜、注意保暖。

　　3、運動鍛鍊、增強體質。

　　4、風和日麗、宜春遊。

　　5、萬物復甦、注意防病。