夏季吃什麼最養生

General 更新 2024年12月23日

  炎熱的夏季,人們往往因為天氣的炎熱而出現急性情緒中暑,這對夏季養生的危害非常大。那麼吃什麼養生呢?下面小編給大家介紹夏季養生食物,希望對你有用!

  夏季養生食物

  草莓解毒

  夏季是盛產草莓的季節。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口癒合,並且還有解毒作用,古代人有傷口會多吃些草莓。現代營養師也認為草莓能增強人體抵抗力,含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多餘的膽固醇和有害重金屬。

  萵苣通氣

  萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利溼祛痰的功效。

  豌豆清腸

  豌豆中富含人體所需的各種營養物質,尤其是含有優質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。

  鴨蛋補夏

  俗傳,立夏吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。老中醫說鹹鴨蛋在夏天吃了人有勁,這和營養師的說法不謀而合,營養師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。

  苦瓜降火

  不要覺得苦瓜苦,苦瓜越苦,敗火清熱降火的效果就越好,但這並不代表所含的其他成分有什麼不同,因此只要按照您喜歡的口感和偏好挑選,就可以啦

  蓮子養心

  養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。

  章魚補血

  章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。

  夏季養生湯

  1、蓮藕黑豆煲鯰魚:調中益陽 補血滋陰

  原料:蓮藕500克,沙蔘15克***中藥店有售***,黑豆50克,鯰魚1條,豬脊骨250克,生薑3片。

  做法:各物洗淨。蓮藕刮皮、切段;鯰魚宰洗乾淨,煎至微黃,濺入少許水;豬脊骨敲裂,一起下瓦煲,加水3000毫升***12碗量***,武火煲沸後改文火煲2小時,下鹽便可。為3~4人量。

  2、鮮鮑魚燉老雞:補腎壯陽、滋陰補血、益精添髓

  原料:鮮鮑魚或急凍鮑魚2只、老母雞1只、豬尾骨300克、火腿50克、生薑3片、生蔥3條。

  做法:鮮鮑洗淨,用鹽洗擦;雞宰洗淨,去髒雜、尾部,切塊;豬尾骨洗淨,切段,火腿切片。起油鍋爆香姜蔥,加水約半鍋滾沸,下豬尾骨沸2分鐘,下雞、鮑沸3分鐘,取起洗淨,瀝乾。一起與火腿下燉盅,加冷開水1500毫升***6碗***,加蓋隔水武火燉20分鐘,改文火燉3小時便可。進飲時方下鹽,為3~5人用。

  3、圓肉姜棗煲瘦肉:補血益氣 養血安神

  原料:圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。

  做法:圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊,一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升***約10碗量***,武火煲沸後,改為文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。

  4、天麻燉雞湯:補血、和血、熄風

  原料:天麻30克***中藥店有售***、老母雞1只、生薑3片。

  做法:天麻稍浸泡,洗淨;老母雞宰洗淨,去髒雜、尾部,切塊。一起與生薑放進燉盅內,加入冷開水1250毫升***約5碗量***,加蓋隔水燉3小時便可。進飲時方調入適量食鹽,此量可供3~4人用。

  5、紅棗煲泥鰍魚湯:補血益血、調中益氣

  原料:紅棗4~6個、泥鰍魚500克、豬瘦肉100克,生薑3片。

  做法:紅棗去核,泥鰍魚用鹽或稍熱的開水洗去生黏液,去髒雜,再洗淨,一起與生薑、瘦肉下瓦煲,加水2500毫升***10碗量***,武火煲沸改文火煲2小時,下鹽便可,為3~4人量。

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