夏季高血壓患者飲食要注意什麼

　　高血壓患者在夏季要調整好自己的飲食。那麼?下面小編整理了夏季高血壓患者飲食要注意事項，一起來看看吧。

　　高血壓患者夏季飲食三個注意事項

　　1、避免吃辛辣油膩食物

　　高血壓患者不能吃油膩和辛辣的食物。常見的辛辣食物有蔥、大蒜、生薑、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋蔥等，高血壓患者尤其不能食用辣椒。辣椒屬於熱性食物，雖然很開胃但是夏季不能多吃，尤其是高血壓患者。倘若高血壓患者有發熱、便祕、疼痛等症狀，食用辣椒後會加重症狀，抵消降壓藥物起到的療效。夏季應注意飲食清淡，富有營養;同時要經常補充水分，以防止血液黏度升高，預防其他心腦血管疾病的發生。

　　2、忌高膽固醇食物

　　高血壓病患者要控制富含膽固醇的動物脂肪和其他食物***如蛋黃、動物內臟、魚籽、蝦、蟹黃、墨魚等***。膽固醇是一種對血壓不好的一種物質，高含膽固醇的食物對於高血壓的人來說也是忌諱的。有些人喜歡吃豬肝，牛腦，鹹鴨蛋黃，其他諸如狗肉、肥豬肉、豬肝、雞肉、鴨蛋、腦、腎這類的食品都是高含膽固醇的，所以最好是不好吃或者少吃。

　　3、限制食鹽量

　　控制鈉鹽攝入量有利於降低和穩定血壓，在飲食中應減少烹呼叫鹽，每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，含鉀豐富的食物有：土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有：牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

　　高血壓患者夏季不能吃的三種食物

　　高熱能食物

　　高熱能食物***葡萄糖、蔗糖、巧克力等***可誘發肥胖，肥胖者高血壓發病率比正常體重者高。高血壓患者多合併有超重或肥胖。所以，本病患者飲食上應限制高熱能食物。

　　雞湯

　　雞湯的營養價值很高，而多喝雞湯又會使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會進一步加重病情，對身體有害無益。

　　肉類

　　這類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發冠心病。

　　夏季應怎麼治療高血壓

　　1.空調溫度不可調過低

　　大部分人在夏天都喜歡把空調開到最低，特別是剛從外面回來，空調的溫度更是調到最低溫度。這樣的行為會直接損害到血管的健康，突然間的熱冷感應讓血管從本來的舒張狀態一下子變成收縮狀態，這就為血壓升高埋下了伏筆。

　　不管你是否患有高血壓，空調最好不要調得過低，與室外溫度相差八度是最好的差距。特別是高血壓病人，你的血管經不起不停的波動，如果在這個時候再將藥量減少的話，勢必很難控制病情。

　　2.日常起居作息要有規律

　　在一般情況下我們血壓是以波動的狀態進行變化，但在晚上的時候最好是能保持血壓穩定，這樣才能有助於保護心腦血管。而由於夏季炎熱的天氣以及氣候，使很多人晚上都很晚睡覺，這就直接導致了晚上血壓不正常的波動，加重了心腦血管的損害。

　　因此患有高血壓的患者，在夏季一定要保持一個規律的作息時間，同時還應該做好防暑降溫的工作。每天的睡眠一定要充足，並且還要養成每天睡子午覺的習慣，這也能幫助你很好的控制血壓。

　　3.要注意補充水分

　　夏天出汗量都比較大，但有些人為了出行方便經常會有意識的去控制飲水量，這是很不可取的。如果長時間不喝水或者缺少運動的話，則很有可能會導致血栓的形成，特別是對於一些患有高血壓的人群，其導致血栓的機率更大。

　　患有高血壓的患者在平時必須要多補充水分，這樣才能夠稀釋血液，從而預防血栓的形成。並且在補水的時候也不要一次性飲用過多，否則極有可能會加重心臟以及腎臟的負擔，最好是採取少量多次的方式進行補水，這樣才能完全被人體所吸收。

　　4.不可拒絕運動

　　很多人都不想身上黏糊糊的，因此在夏季大部分人對運動都望而卻步，但這樣會降低血管壁的彈性。運動可以有效的提升血管壁的彈性改善小血管的痙攣，我們進行適當的運動其實就是在給血管“做操”，因此高血壓患者在夏天也不能減少適當的運動。

　　像太極拳、木蘭拳、上下樓梯、騎自行車慢行等運動，都非常適合高血壓老年人在夏季進行運動，而現在大部分社群都配置有健身器材，這些器材也是不錯的選擇。在運動的時候最好是能選擇在晚上進行，這個時候溫度比白天低了很多，有利於老年人進行運動。

　　5.飲食不可過度貪涼

　　在夏季很多冰涼的食物充斥著我們的生活，很多人總喜歡在外面或者剛從外面回來時，就馬上從冰箱裡拿一瓶冷飲喝，但這樣雖然涼快了你的身體在於此同時也埋下了不健康的隱患。特別是對於高血壓患者，如果大量食用一些過涼的冷飲的話，除了會引起腸胃不舒服導致腹部疼痛以外，同時還會導致全身小血管也會反射性收縮，引起血壓升高等情況，嚴重的話還有可能造成心肌缺血等。