寶寶大暑養生吃什麼

　　大暑是一年中最熱的一天。大暑是高溫以及潮溼的主要標誌，因此我們要做好養生消暑的工作。那麼，大暑節氣寶寶吃什麼養生好呢？下面小編給大家介紹寶寶大暑養生的食物，希望對你有用!

　　寶寶大暑養生的食物

　　1、多吃時令瓜果

　　西瓜、桃、西紅柿等時令瓜果，

　　都應給孩子多吃一些，

　　西瓜是解暑佳品，

　　桃則是溫性保健型水果。

　　在兩餐之間，

　　為孩子補充水果攝入，

　　既能補充營養，

　　又方便消化吸收，

　　防止腸胃疾病的發生。

　　多吃時令瓜果

　　2、多食稀飯

　　夏季寶寶胃口不好，食慾減退，

　　可多為寶寶準備一些稀飯或湯類。

　　比如熬製一些綠豆粥、

　　蓮子粥、百合粥、南瓜粥等，

　　不僅口味好，而且清涼解渴、

　　消毒解暑，營養也豐富。

　　有條件的還可以做些菜粥，

　　加入新鮮蔬菜，

　　也能解決孩子不愛吃菜的情況。

　　3、蔬菜生吃

　　蔬菜中含有豐富的維生素，

　　是安度夏季必不可少的食物，

　　如果烹熟的蔬菜寶寶不喜歡，

　　可以選擇一些能夠生吃的蔬菜，

　　換一種吃法。

　　例如苦瓜，涼拌食用口感脆爽，

　　苦味也淡;

　　黃瓜、胡蘿蔔、甜椒和白菜等

　　也都可以涼拌生吃，

　　只要照顧到寶寶的口味，

　　加些酸酸甜甜的味道，

　　或者拌上一盤蔬菜沙拉，

　　一定能讓孩子胃口大開。

　　4、補充鹽分

　　夏季汗多流失鹽分，

　　一定要給寶寶補充鹽分，

　　可準備一些鹹菜，

　　或者自制鹹菜，

　　例如醃黃瓜、醃芹菜葉等，

　　搭配粥類食用，

　　也很清口開胃。

　　補充鹽分

　　5、多吃奶類

　　奶類能夠補充蛋白質的流失，

　　尤其酸奶，

　　既保留了牛奶的營養，

　　味道也酸甜可口，

　　同時利於寶寶的胃腸消化吸收。

　　還能補充有益菌的含量，

　　保證孩子胃腸道的良好環境，

　　預防胃腸道炎症。

　　大暑養生的要點

　　化氣生津

　　大暑節氣在“中伏”前後，正是酷熱盛行之時。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無病三分虛”的說法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵禦酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等症狀。此時十分需要適時地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善症狀。明代醫家李時珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說喝粥能健脾益氣、生髮胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。

　　化溼除煩

　　大暑時節氣溫高、溼氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為溼為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿，此時可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，並用它來泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛溼解表***過敏體質的人慎用***。同時，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開胃，還可醒腦，使人產生輕鬆的感覺，從而起到祛溼除煩的作用。