如何高效提高胎教效果

　　. 胎教方式多樣，包括常說的運動、撫摸胎教法等。這些胎教法真的對胎寶寶起到一定的作用嗎?下面是小編為大家帶來一種高效提高胎教的方法，歡迎閱讀。

　　高效提高胎教效果的方法--呼吸法

　　1如何更好的呼吸呢?

　　孕媽咪吸氣時，用鼻子慢慢的吸氣，讓自己吸入的氣體儲存於腹中，然後慢慢地用嘴巴或者鼻子講吸入氣體撥出來，儘可能的緩慢與平靜。一般呼氣的時間要長於吸氣時間的兩倍，也就是意味著如果吸氣的時候用了五秒鐘，那麼撥出氣體時就大概用十秒鐘。這種呼吸法適合孕婦每天早上起床事，中午休息前，晚上臨睡前，各進行這樣的一次呼吸法。每次反覆呼吸1-3分鐘，儘可能把注意力集中在吸氣和呼氣上，不要去想其他的事情，一旦適應了這個節奏，呼吸會越來越平穩。

　　2.適合進行呼吸法的場所

　　其實，進行這種呼吸法並沒有特定的場所，可以任意選擇，可以在床上、沙發上，也可以是坐在地板上。建議選擇一個相對安靜的環境進行這種呼吸法，以免嘈雜的環境分散準媽媽的注意力，使得呼吸法沒有辦法起到有效作用。進行這種呼吸法時，孕婦要儘量使得腰背得到舒展，全身放輕鬆，微閉雙眼，雙手可以放在身體兩側或者放在腹部來進行這種呼吸法，並給自己一個微笑。

　　3.呼吸法的好處

　　進行這種呼吸法，孕婦最好要先穩定自己的情緒並集中注意力，這樣才能達到效果。妊娠期間，此類呼吸法可以有效改善孕婦動輒焦躁的精神狀態，掌握呼吸法，反覆進行多組類似的呼吸，有利於胎教前準媽媽更好的集中注意力。你會感到自己越來越平靜，頭腦也會越來越清醒，能進一步提高胎教的效果，有其他準媽媽也證明這種方式對寶寶的胎教確實有很大的效果。

　　每天在進行給胎寶寶做胎教前，多進行幾組這樣的呼吸法，能夠有效提高胎教的效果。只要花幾分鐘時間，就能夠幫助準媽媽安穩情緒、恢復平靜心情，大家不妨試試。