產婦怎麼科學坐月子

　　坐月子時女性難受又幸福的事情，若科學地坐好月子，身體會變得很好哦!那麼要怎麼科學坐月子?下面就隨小編來了解一下吧。

　　如何科學坐月子

　　1、多吃雞蛋有營養

　　很多在月子期間就要吃很多的雞蛋，其實，並不是多吃雞蛋就會盡快的促進自己的康復。大部分人表示月子期間每天要吃6、7個，甚至最多的還有16個的……親們，考慮過胃的感受麼?確實，雞蛋的蛋白質利於吸收，維生素豐富。但雞蛋吃多了容易造成脂肪的代謝異常，增加高血脂等疾病的風險。且如果以吃雞蛋為主，其他食物吃得很少，容易導致營養素不均衡而影響產婦的健康。

　　2、喝紅糖水補血

　　很多人以為紅糖水就是最佳的月子飲料，其實，這樣的飲食也會存在很多的不當場之處，給人們的生活造成很大的威脅。以形補形的養生觀念還根深於很多人的心中，紅糖水的顏色和血液很像，幾乎所有產婦生產後或多或少都要喝點紅糖水來補血。但，你真的只是要顏色相似嗎?

　　不同的紅糖中，他們存在的配料也是有很大的差異的，您在生活中就要適當的進行這樣的選擇。紅糖主要成分的蔗糖，它的顏色主要是易因為加工不徹底、含有較多雜質導致的，含鐵量僅為2、2mg/100g。紅糖水除了不能補血之外，因為本質是糖，如果每天當水喝，無疑會導致產後肥胖，不利於身材的恢復，甚至會增加糖尿病的風險。

　　3、多喝肉湯能下奶

　　下奶就是很多產婦擔心的事情，但是，並是不進行隱私肉湯就會有明顯的效果的。產婦下奶難，所以最常見的催乳招式就是喝肉湯：鯽魚湯、雞湯、鴿子湯、排骨湯……但產後喝這麼肥這麼油的湯真的好嗎?

　　健康的飲食才會促進健康的生活，其實，一些適當的飲食粗糧也是有效果促進下奶的。

　　其一，其實多喝些雜糧稀飯或者水，也是可以幫助下奶的。過於油膩的肉湯有可能適得其反，堵塞乳腺管更不利於下奶了。

　　其二，產婦需要的營養較多，但不意味著一定是全肉食。飲食一定要注意優質蛋白的攝入，瘦肉、魚、海鮮等要增加攝入，總量在4兩到半斤即可，不要過量。即使煲湯，也要注意不要選擇過肥的肉或排骨，在煮的時候儘量不要再額外加油。

　　4、不能吃蔬菜水果

　　由於產婦上生完孩子後，身體是比較的虛弱的，一些蔬菜水果中就是寒性比較大的，因此，就要適當的飲食。傳統觀念認為坐月子不能吃水果，因為水果是寒性的，產婦吃了會受涼。事實真的如此嗎?

　　進行飲食的水果也並不是不可以的，您在生活中就要注意自己的適當的飲食選擇。水果並不全是寒性的。在生產後的頭幾天可以適當選擇一些應季的水果吃***儘量少吃過冷的水果***。

　　另外，新鮮的蔬菜和水果可以提供豐富的膳食纖維、礦物質、水溶性維生素還有很多植物化學物質。產婦生產完的頭幾天很少活動，容易便祕。而膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便祕;B族維生素可以幫助食物的消化;維生素C可以促進膠原蛋白的合成對於剖腹產的產婦來講可以幫助傷口的癒合;各種植物化學物質可以幫助淡化孕期的色斑。

　　5、一個月不能洗頭洗澡

　　過去生活條件差，產婦洗頭洗澡容易著涼，這倒說得過去，但是現在也要如此嗎?

　　很多孕婦就是很想洗頭的，其實，一旦有了風寒，就會給產婦的健康造成很大的影響。要哺乳、經常出汗，更需要注意清潔。坐月子不洗頭不洗澡會滋生細菌，寶寶吸吮乳頭可能會增加患病風險。

　　現在生活條件比過去好很多，夏天有空調，冬天有暖氣。只要在洗頭洗澡的時候保證不著涼了是可以洗澡的。另外，剖腹產的新媽媽在洗澡時應注意保護傷口。

　　6、需靜養、少下床

　　過去認為生產過度消耗體力，需要臥床靜養，幫助恢復。

　　很多人認為產婦是不能下床的，其實，進行適當的運動也是希望促進您的身體儘快的康復的。這種觀點很片面，產後確實需要休息，但如果一個月都躺在床上，就不對了。建議順產的新媽媽根據自己的情況，休息幾小時後如果可以坐起來可以將枕頭靠在後背坐一會，第二天就可以慢慢下床活動。

　　另外，儘量在無風的天氣去晒晒太陽，室內多通風，有利於身心的健康。每天適當的慢走有利於食物消化、預防便祕、促進惡露的排出，並對產後的肥胖預防也有積極的作用。如果一味的臥床，四肢會因為缺少適運動而增加靜脈血栓的風險。

　　坐月子的注意事項

　　1、一定要休養一個月或一個半月。產後兩週，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時間一定要臥床。若常坐或起身走動，可能引起子宮下垂。

　　2、準備兩三條寬度約為30---40釐米，長度可繞腹部12圈半的白紗布。產後要緊綁腹帶，防止內臟下垂。內臟下垂將導致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因為它們不但沒有效果，還有反作用。

　　3、前兩週洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點點鹽巴，用毛巾浸溼，擰乾，在身上擦。第三週起可以淋浴，滿月後可泡澡。

　　4、洗臉刷牙須用燒開過的水放至溫熱再使用。可以使用保養品。

　　5、嚴禁洗頭。因為頭皮不能著涼。