三伏天坐月子注意事項有哪些

　　三伏天是一年中最熱也是陽氣最旺的時候,那麼這個時候產婦應該如何坐月子呢?三伏天坐月子有哪些注意事項?下面就是小編給大家整理的三伏天坐月子注意事項，希望對你有用!

　　三伏天坐月子注意事項

　　預防中暑

　　三伏天坐月子，溫度是最大的考驗。夏季高溫，新媽媽們雖然無需頭裹毛巾，重重包裝，但也需穿寬鬆涼爽的長衣長褲，穿襪子，防寒氣。這本身已經比正常人穿的稍微多了點，此時，應注意家中通風，避免新媽媽處於高溫、悶熱的環境中，預防中暑。

　　講究衛生

　　三伏天的氣溫會逼得人汗水不斷，同時也利於各種細菌的滋生。新媽媽在伏天坐月子，身體情況允許後，應開始洗澡，用淋浴不用盆浴，保持自身汗腺通暢，清潔面板，講究衛生，預防乳腺炎和子宮內膜炎。

　　抵制寒氣

　　三伏天坐月子，開窗通風是必要的，但是產後媽媽應避免吹穿堂風。如果家裡開空調，溫度也應在26℃左右，且風口不應對吹新媽媽和嬰兒。新媽媽洗澡時，不能用冷水，水溫應適度，洗澡後，要及時擦乾身體和頭髮。總之，不能讓新媽媽吸了溼寒等邪氣。

　　健康飲食

　　三伏天坐月子，新媽媽們應根據自身情況，多吃點清淡利口、生津解暑的食物，比如西紅柿、黃瓜等，多喝開水，少吃過於油膩的食物，健康的飲食習慣不僅有利於媽媽的身體健康，對心理來說也是一種放鬆。

　　三伏天坐月子穿什麼好

　　1、材質應該選擇棉製的，既保暖又吸汗。產後，最常見的身體現象就是出汗多，俗稱是褥汗”，尤其是以夜間睡眠和初醒時最為明顯，這是一種正常的生理現象，是身體在以出汗的形式排除孕期體內增加的水分。因此，新媽媽的衣物一定要選擇純棉的、透氣性好的，內衣襪子也是一樣。

　　2、應該穿長衣長褲，穿薄襪子。戶外晒太陽時可以選擇短袖上衣。平時穿好長衣長褲和襪子，尤其是淋浴後。如果天氣好，可以到戶外晒太陽，為了能更好地接受陽光照射，上衣可以選擇半袖衫，不過一定要做好防晒。

　　3、睡衣要寬鬆，必要時可以穿著襪子睡覺。有些新媽媽在清醒的時候會十分小心，可是一旦睡著了就會蹬被子，很容易著涼，最好的辦法就是穿著睡衣和襪子入睡。

　　4、衣物一定要勤洗勤換。產後多汗，有時不到半天衣服褲子已經溼透了，千萬不要怕麻煩，要多準備一些內衣內褲和貼身的衣物，一旦感覺不舒服馬上換下來，避免著涼。

　　5、根據天氣，適當增減衣物，必要時可以帶個頭巾或帽子。遇到雷雨天氣或溫度不是很高的天氣，如果想外出晒太陽，最好是能帶個頭巾，以防著涼。

　　三伏天坐月子吃什麼好

　　1、新媽媽適當飲用紅糖水，補鐵、利尿。

　　紅糖的鐵含量很高，還含有多種微量元素和礦物質，能夠促進惡露排出，防治尿失禁。不過，飲用過多會導致新媽媽出汗更多，體內鹽分流失。因此不宜飲用時間過長，最多不要超過10天。

　　2、從流食慢慢過度到正常的飲食。

　　健康飲食專家認為，新媽媽產後的消化功能需要一段時間才能恢復，因此，產後幾天可以選擇一些比較容易消化的食物。可以從粥、麵條過渡到稀飯，然後再吃米飯和麵食。

　　3、少食多餐，不可貪吃。

　　因為月子裡面新媽媽大部分時間都是躺在床上，因此，每頓飯不宜吃太多，可以餓了再吃。連結：貪吃會有什麼危害嗎?

　　4、最好以天然食物為主，不要過多服用營養品。

　　目前，市場上有很多保健食品和所謂的健康食物，有些人認為懷孕和生產的過程讓女人大傷元氣，要多吃些保健品補一補。這種想法是不對的，是生活中的誤區。專家指出，新媽媽在月子裡應該以天然綠色的食物為主，儘量少食用或不使用人工合成的各種補品。還可以選擇食用一些專為孕產婦設計的媽媽奶粉、多種維生素或鈣片，因為月子裡的媽媽，尤其是進行母乳餵養的媽媽需要補充更多的鈣、鐵、維生素和礦物質。

　　5、要多喝白開水，避免冷飲。

　　飲料和酒精類飲品不適合月子裡的新媽媽飲用，而溫熱的白開水，可以為新媽媽補充大量出汗時體內丟失的水分。千萬不要因為天氣炎熱或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷飲。坐月子吃寒冷食物，涼爽一時遭罪一生啊!

　　6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。

　　產後容易出現便祕的問題，飲食要豐富、多食用富含植物纖維的新鮮水果蔬菜。

　　7、新媽媽的飲食不能過於清淡。

　　新媽媽在產後出汗、分泌乳汁需要大量的飲水，這些都會導致體內鹽分的流失，因此飯菜裡面可以少鹽，但絕對不能一點都不放，更不能多放鹽。因為飲食過鹹對於正常人都有很大的傷害，更何況是產後身體虛弱的新媽媽了。

　　8、不要為了恢復身材，而控制飲食的攝取量。

　　對於月子裡的媽媽，尤其是進行哺乳的媽媽，應該保證足夠熱量的攝入，哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量，所以這個時期絕不能採取節食的手段瘦身，過度節食害處實在是太大了!

　　9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。

　　新媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵，應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵，每天鈣的攝取量應不少於1.1克，鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有黑木耳、動物的內臟等。

　　10、產後兩個星期內避免大魚大肉。

　　在腸胃功能恢復之前，可以將魚、肉熬成湯食用，兩週之後再食用肉類。吃得太油膩不好，比較油膩的湯也要謹慎食用。

　　11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

　　不食用生冷的食物。新鮮的蔬菜可以燙一燙或炒熟，水果可以榨成果汁後，將裝有果汁的杯子放入熱水裡5-10分鐘後再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。