夏季吃桂圓乾
夏日養生飲食最宜清補,所以在食譜的選擇上也要多多注意。那麼夏季桂圓乾要怎麼吃呢?下面就讓小編告訴你,歡迎參閱
桂圓乾的做法
桂圓花生糊
原料:桂圓乾、花生、大米、冰糖。
做法:花生先炒香,然後去掉紅衣。大米與花生一同放入攪碎機中攪至碎小。將攪碎的花生和米,放入煮開的清水中煮,邊煮邊攪拌,至煮成糊狀。放入冰糖,化開起鍋,過濾,去粗渣,放入桂圓便成。
玫瑰花桂圓粥
原料:白米、糯米、玫瑰花、玫瑰花蕾、桂圓、寧夏枸杞、冰糖。
做法:鮮玫瑰花瓣漂淨,浸泡30分鐘。兩種米混合,洗淨,浸泡30分鐘。取砂鍋,放適量清水,放下玫瑰花蕾,中火煮開,小火10分鐘。撈去花蕾後,放下糯米,中火煮開,加半調羹植物油,小火煮30分鐘。放入枸杞,桂圓去殼去核,放入粥鍋。小火10分鐘,邊煮邊攪拌。放入玫瑰花瓣,放入冰糖,小火3分鐘即可。
夏季養生小常識
1、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產生的代謝熱量尤其多。
2、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦。
3、涼水衝手腕
每隔幾小時用自來水衝手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。
4、溫水沖澡
最好是用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。
5、多喝水
醫生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、避免劇烈運動
劇烈活動將啟用身體能量,增加內部溫度。
7、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低面板溫度的工具,裡面預充的液體有降溫效果。
8、選好枕具
使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質的,合成纖維的枕套會積累熱量。
9、吃辛辣食物
醫生認為,儘管大熱天裡吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收,提高血液迴圈,導致大量出汗,這些有助於降低體溫。
女性夏季怎麼養生