原發性痛經可以吃的食物

　　原發性痛經是女性朋友當中很常見的婦科疾病，每個月例假的時候，很多女性都非常的難受。下面小編帶你瞭解，希望對你有幫助!

　　1、榴蓮

　　很多人說到榴蓮就會一臉嫌棄,但你知道嗎?榴蓮有效的緩解女性痛經的情況,還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品。

　　2、牛肉

　　每克的牛肉中具有6-5.7mg的鐵元素,牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達28%,而且富含蛋白質,也是個非常不錯的補血食物。

　　3、桑葚

　　桑葚、蜂蜜各適量,將桑葚水煎取汁,文火熬膏,加入蜂蜜拌勻飲服,每次10～15克,每日2～3次。可滋陰補血,適用於陰血虧虛所致的鬚髮早白、頭目暈眩,女子月經不調、閉經等。

　　4、紅糖

　　中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。

　　原發性痛經的食療偏方

　　1、當歸羊肉煲

　　配料:當歸6克、肉桂1。5克、陳皮3克、羊肉250克。

　　做法:將羊肉洗淨,切塊,與陳皮、當歸同放入煲內燜煮至爛,放入肉桂煲10分鐘,調味食用。

　　功效:溫經散寒,活血養血,調經止痛。適宜於腹部冷痛,精神疲乏,四肢不溫者。

　　2、砂仁豬肚湯

　　配料:砂仁10克、田七9克、豬肚100克。

　　做法:將豬肚用沸水洗淨,颳去內膜,去除氣味,與砂仁、田七一起放入鍋中,加水適量,燒沸後文火煮約2小時。調味後飲湯吃肉。

　　3、綿茵陳山楂煎

　　配料:綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克、紅糖適量。

　　做法:洗淨上藥,同放入鍋內,加水適量,水煎加汁,加入紅糖溶化後,分次飲服。

　　4、紅燒龜肉

　　配料:草龜1只、紅棗10枚、元肉10克。

　　做法:洗淨草龜,去殼取肉切塊,與紅棗、元肉一起放入鍋內,加入醬油、紹酒、砂糖、生油、水適量,煮爛,調味食用。

　　原發性痛經如何緩解疼痛

　　1、熱敷

　　痛經特別嚴重的人,在經期會覺得整個人都暖和不起來,尤其是小腹部位,會出現冷痛的感覺,這種情況會導致經血凝固成血塊,從而導致經血受阻,不易排出體外,這是導致痛經的常見原因。一般來說,待血塊排出體外後,痛經的症狀就會緩解。針對這一情況,建議熱敷小腹,可以加速腹部的血液迴圈,減少血塊的形成,從而減輕痛經的症狀。

　　2、保暖

　　痛經特別嚴重的人基本都是寒性體質,這種體質的人,四肢冰涼,怕冷。建議在經期做好保暖工作,避免著涼。尤其是要讓腳部和腹部暖和起來,不要光腳、穿短褲和漏肚臍。

　　3、食療

　　食療對緩解痛經有著很好的效果,尤其是痛經特別嚴重的人,不妨通過飲食來調理。常見的可以用來緩解痛經的食療方有生薑紅糖水、烏豆蛋酒湯、山楂酒、月季花茶等。

　　原發性痛經如何護理

　　痛經護理需要從日常生活中進行,而多運動可以有效的緩解痛經,尤其是學眼瑜伽中的鏡蛇運動能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

　　喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。

　　心情的愉快也是會緩解痛經的,所以人們要保持心情愉快,例如看喜劇放鬆大腦,當我們全神貫注於影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛訊號,暫時止痛;一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。這些也是日常痛經護理要注意的。

　　原發性痛經有什麼禁忌

　　1、忌食刺激性食物

　　有一部分女性的痛經,是由於溼熱蘊結胞宮所致。如此類女性再食辛辣溫熱之品,會加重盆腔充血、炎症,或造成子宮肌肉過度收縮,而使痛經加重。辛辣溫熱之品有辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、煙、烈性酒及辛辣調味品等,痛經的女性應該儘量少吃或不吃。

　　2、忌食生冷寒涼食品

　　女性大多身體偏寒,如嗜食寒涼生冷,則血為寒凝,血行受阻,不通則痛,可致痛經;如貪吃寒涼,易傷脾陽,寒溼不化,傷於下焦,客於胞中,血被寒凝也會導致痛經。所以素體氣陽虛者,或婦女正值經期或經期前後,應忌食生冷和寒涼性食品。

　　3、忌食酸澀食物

　　酸性食品味酸性寒,具有固澀收斂作用,使血管收縮、血液澀滯,不利於經血的暢行和排出,故痛經者忌食此類食物。酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。