防脫髮養生粥

　　每天頭髮一大把一大把地掉，很多人都會有這樣的煩惱，因為精神壓力，生活不規律，導致脫髮現象。那麼怎麼樣防脫髮呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　1、枸杞黑芝麻粥：

　　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有補肝腎，益氣血的功效，適用於頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便祕者。

　　2、黑豆核桃桑葚粥：

　　黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，紅棗5枚，粳米50克，煮粥。此方具有補腎養血、生髮養髮的作用。

　　3、何首烏粥：

　　加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許，何首烏加水煎煮，取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮，可補腎和胃、烏髮養髮。

　　防脫髮的小訣竅

　　1.燙髮吹風要謹慎才能防脫髮。

　　吹風機吹出的熱溫度達100度，會損壞毛髮組織，傷害頭皮，因而要避免總吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影也較大，次數多了會使頭髮髮絲大傷元氣。

　　2.多食蔬菜避免便祕

　　要終年堅持多吃穀物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便祕而“弄髒血液”，影響頭髮質量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫髮。

　　3.空調要適宜。

　　空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保空調要適合。空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼渡過大對保護頭髮都不利。

　　4.不必用尼龍梳子和頭刷。

　　因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增長頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　5.勤洗髮可以防脫髮。

　　洗頭的間隔最好是2-5天。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

　　6.不必用脫脂性強或鹼性洗髮劑。

　　這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或依據自己的髮質選用。

　　7.防脫髮要戒菸。

　　吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。

　　8.防脫髮要控制飲酒。

　　白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即便是啤酒，葡萄酒也應適量，每週至少應讓肝臟“休息”兩日，***即結束飲酒***。

　　9.清除精神壓制感。

　　精神狀況不穩固，天天焦急不安會導致脫髮，壓制的水平越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活勞碌而又保持恰當的運動量，頭髮會光彩漆黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越勞碌，脫髮的時機越高。因而，常常進行深呼吸，漫步，做鬆馳體操等，可清除當天的精神疲憊。

　　10.防脫髮注意帽子、頭盔的通風。

　　頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起脫髮。所以應搞好帽子，頭盔的通風，如墊上空心帽襯或增長小孔等。