涼拌豆腐的4種家常做法

General 更新 2024年11月22日

  涼拌豆腐是一道經典的漢族名菜,屬於淮揚菜。豆腐是我國煉丹家——淮南王劉安發明的綠色健康食品。你平時會在家自己做可口的涼拌豆腐嗎?下面就讓小編給你介紹一下家常涼拌豆腐的4種做法。

  涼拌豆腐的家常做法一

  菜譜簡介 豆腐味美養生、爽口開胃,適合夏季食用。

  涼拌豆腐的材料

  盒裝內酯豆腐一盒,涼拌醬油兩勺,榨菜少許,香油、醋各一勺,鹽、蔥、蒜適量。

  涼拌豆腐的做法

  1、內酯豆腐倒入盤中用刀切成小塊,榨菜和蒜剁成末。

  2、涼拌醬油、香油、鹽、醋、蒜末、榨菜末拌勻成汁澆在豆腐上,再撒上蔥花。

  3、吃時用筷子攪拌一下即可。

  涼拌豆腐的小訣竅

  1、蔥和豆腐不能同吃?少吃些一點關係都沒有。

  2、內酯豆腐質地細嫩、有光澤,適口性好,清潔衛生,不用焯水,直接食用。

  3、喜歡辣的可放辣油。

  涼拌豆腐的家常做法二

  涼拌豆腐的材料

  米豆腐、香油、花椒油、辣椒油、生抽、糖、鹽、醋、香菜、枸杞子、乾豌豆

  涼拌豆腐的做法

  1、先將米豆腐切成一點五公分見方的小塊,和枸杞子一起在開水裡面稍微燙一下,撈出,瀝乾水分,放在乾淨碗中待用。

  2、先將乾豌豆用水稍微泡一下,清洗乾淨,放在炒鍋內翻炒,快熟的時候倒入一點水燜一下,待鍋內無水分時,倒入沙拉油、花椒,和乾豌豆一起不停翻炒至熟,剔除花椒,然後把做好的酥豌豆灑在米豆腐上面。

  3、最後用小碗放入香油、辣椒油、花椒油、生抽、醋、糖、薑汁、香菜等調料兌成汁,澆淋於米豆腐上即可。

  涼拌豆腐的家常做法三

  涼拌豆腐的材料

  原料:豆腐300克,黃瓜30克,胡蘿蔔30克,榨菜20克,花生20克,香菜適量.

  輔料:鹽1/2茶匙,生抽1湯匙,老醋1茶匙,油潑辣子1湯匙,味精1/2茶匙,香油少許

  涼拌豆腐的做法

  1. 豆腐放在盤中,入蒸鍋,大火蒸兩分鐘,取出,放涼,切成小丁.

  2. 黃瓜洗淨,擦成細絲.胡蘿蔔洗淨去皮,擦成細絲.榨菜切碎.香菜切碎.

  3. 花生用烤箱125度烤10-15分鐘至熟,取出晾涼後搓掉外皮,擀碎.

  4. 將豆腐丁,黃瓜絲,胡蘿蔔絲,榨菜碎,香菜碎混合,調入所有輔料,最後撒上花生碎,拌勻即可.

  小訣竅

  1. 如果是嫩豆腐,不要切丁,否則拌好後成碎豆腐醬了.直接將所有原料和輔料拌好後淋在嫩豆腐上就可以了.

  2. 花生可以烤熟,也可以炒熟,但都要小火.見花生顏色略深,用手拿起一個花生,搓一下,皮能掉就是熟了,晾涼後口感就會脆.

  涼拌豆腐的家常做法四

  涼拌豆腐的材料

  豆腐盒一盒,蔥花少許。

  涼拌豆腐的做法

  1. 從豆腐盒中取出豆腐放在盤裡。

  2. 將豆腐切成小塊備用。

  3. 在豆腐上撒入一點鹽、味精、香油、胡椒粉、蔥花、醬油拌勻即可。

  豆腐的食用效果

  1.更年期的“保護神”

  有效的預防骨質疏鬆、乳腺癌和前列腺的發生。

  2.預防心血管疾病

  豆腐健腦的同時,還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不僅可以預防結腸癌,還有助於預防心腦血管疾病。

  3.降低乳腺癌的機率

  製作豆腐的大豆中含有大豆異黃酮,可調整乳腺對雌激素的反應,日本婦女尿中的異黃酮濃度為美國、荷蘭婦女的100~1000倍,這與日本人常食大豆有關,也是日本相與歐美國家相比乳腺癌發生率較低的一個原因。此外,還可以有效的預防白血病,結腸癌,肺癌,胃癌等的發生。

  4.抗血栓

  製作大豆中含有的皁苷,清除體內自由基,具有顯著的抗癌活性,具有抑制腫瘤細胞的生長,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。

  5.牛奶的替代品

  豆腐的營養價值與牛奶相近,對因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或為了控制慢性病不吃肉禽類的人而言,豆腐是最好的代替品。

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