大暑注意事項

　　大暑時節樣有一些注意事項，希望大家謹記。下面是小編整理的關於，希望大家喜歡。

　　1、注意“扶陽”

　　夏令三伏，陽氣旺盛，此時人體為了順應天時處於“陽盛於外而虛於內”的境地，腠理開洩，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導致人體陽氣宣發太過而出現體內陽氣匱乏的夏令體質特徵，此時如果因為防暑降溫而過度貪涼食冷易致內寒過甚，以至於體內陽氣更衰。

　　2、不要在室外打赤膊

　　打赤膊短時間內可使面板溫度降低，但由於面板溫度低於外界溫度，時間一長，面板不但不能散熱，反而會從外界吸收熱量，讓人感覺更熱。所以，越是暑熱難熬，越不能穿背心短褲，甚至赤膊。打赤膊覺得涼快，只是心理作用，而且面板長時間暴晒在陽光下容易造成晒傷或引發日光性皮炎。

　　3、不宜吃過多冷飲

　　三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的人，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養生。如果堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半，尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人。

　　4、不適宜大量進補

　　因為夏季多食稀食飲品，胃消化液稀釋，消化功能減退，此時進補，難以消化，還易引起消化不良、腸胃不暢。而且老百姓常用的補藥多屬性溫熱，夏季進補會引起上火。夏季汗多，代謝加快，進補的養分也多浪費。

　　5、不要在中午11點至下午4點戶外運動

　　三伏天的氣候特點是氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小。研究表明，較高的空氣溼度和較小的風速易使汗液無法快速蒸發，人體散熱出現困難，體溫調節也受到限制。一旦熱量積蓄在體內，就會引發全身發熱、頭暈、口渴、噁心等中暑症狀。因此，室外運動至少要避開上午11點至下午4點這個時間段，最好選擇在7點至8點這個時間段，建議9點之前結束鍛鍊。

　　大暑養生食譜

　　1、陳皮車前草粥

　　原料：陳皮10克，鮮車前草100克，粳米150克。

　　做法：陳皮切絲，鮮車前草洗淨切段，粳米淘洗乾淨，與陳皮、車前草一起放入砂鍋，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。

　　功效：此粥有清熱化溼消暑，健脾開胃的功效。

　　2、胡蘿蔔鯽魚湯

　　原料：鯽魚約350克、豬瘦肉100克、胡蘿蔔500克、紅棗10克、陳皮5克。

　　做法：胡蘿蔔去皮洗淨，切厚片，紅棗***去核***、陳皮***浸軟、去白***洗淨。豬瘦肉洗淨，切塊;鯽魚去鱗、鰓、腸臟，洗淨，抹乾水，下油起鍋稍煎黃。把全部用料放入開水鍋內，武火煮沸後，文火煲1小時，調味供用。

　　功效：此湯可補氣、祛溼、消暑。

　　3、西瓜皮粥

　　原料：西瓜皮100克，大米50克。

　　做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗乾淨放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖即可。

　　功效：此粥具有清熱解暑、利尿祛溼消腫作用，常食可防中暑。

　　4、苦瓜菊花粥

　　原料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

　　做法：將苦瓜洗淨去瓤，切成小塊備用。粳米洗淨，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置於武火上煮，待水煮沸後，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續煮至米開花時即可。

　　功效：清熱消暑、降火、祛溼。