氣虛體質怎麼養生

　　氣虛體質的人更為需要養生。那麼，你知道嗎?今天小編蒐集了一些氣虛體質養生方法，歡迎大家閱讀。

       氣虛體質養生方法

　　氣功鍛鍊

　　腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功，其功法如下。直立，雙腳併攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默唸“吹”字音，連續做十餘次，常練可固腎氣。

　　飲食調理

　　可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿蔔、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人蔘蓮肉湯”補養。

　　補氣虛的食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽***香菜***、蕪菁***大頭菜***、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉;

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。

　　相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄;

　　藥物養生

　　平素氣虛之人宜常服金匱薯蕷丸。脾氣虛，可選四君子湯或參苓白朮散;肺氣虛，宜選補肺湯;腎氣虛，多服腎氣丸。

　　氣虛體質的人身體有哪些表現

　　***1***氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差

　　氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什麼大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。

　　***2***氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力

　　氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什麼是少言懶語?就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

　　氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。氣足的人就完全不是這樣。我曾經觀察過一位武打明星，真的是“站如鬆，坐如鐘”，說話底氣也很足。

　　***3***氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒

　　氣虛的人怕冷，怕被風吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎麼又感冒了?其實這就是身體氣虛的表現。

　　總結一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎裡帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關鍵，一個人往往都是脾氣不足才導致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。

　　***4***氣虛的人吃東西容易腹脹

　　氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。

　　***5***氣虛的人大便不成形

　　氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

　　女性為何會氣血不足

　　“中醫認為，氣血生成來源於父母先天精氣，以及後天通過脾胃的運化的水谷精氣、肺所納的自然精氣。如果先天氣血生成不足或後天勞累過度，可能會導致女性氣血不足。”潘錦瑤主任醫師解釋說，一方面，因腎氣虧虛、脾胃氣虛或肝血不足，致使運化功能失調，從而導致氣血不足;另一方面，由於勞累過度，耗損氣血過多，使得氣血生成供應不能滿足機體的需要，故而出現氣血不足。

　　“女性經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血，若失於調養，也會導致女性氣血不足。