男人免疫力低下怎麼辦

　　男人免疫力低下是一種對健康危害極大的病症，會對健康造成進一步傷害，因此在生活中需要及時做好護理工作，那麼男人免疫力低下改怎麼解決好呢?男人吃什麼能改善免疫力低下呢?下面就不妨和小編一起來了解下吧!

　　緩解男人免疫力低下的方法

　　1、認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　2、在流行性感冒的季節裡，每天要經常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。

　　4、保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳。

　　5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　6、堅持戒菸限酒，實在戒不了，每天吸菸不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

　　7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

　　10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

　　11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

　　12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　13、保證睡眠充足。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

　　14、有話別憋在肚子裡。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛鍊的好處差不多。

　　15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動***如快走***，免疫系統的工作效率更高。

　　緩解男人免疫力低下的食物

　　1、靈芝：靈芝是具有延緩細胞衰老的作用，同時日常如果長期靈芝的話，就可以加速身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

　　2、蘿蔔：冬吃蘿蔔，夏吃薑，吃蘿蔔含有豐富的干擾素可以提高身體的免疫力

　　3、人蔘：人蔘不僅能提高機體的內分泌，而且具有很強的提高身體免疫力的作用，人蔘可以說是清補，提高免疫力的最好選擇。

　　4、菌類食物：香菇，蘑菇，草茹等等都具有增強人體免疫力的作用。

　　5、酸奶：酸奶可以均衡日常飲食的營養，同時酸奶中含有多種對人體健康有益的細菌。

　　6、白開水：水是生命之源，多吃水對促進人體的新陳代謝具有很大的幫助，同時多喝水還可以把身體的毒素給排乾淨，起到一個促進身體健康的作用。

　　7、海鮮：健康生活怎麼可以少了海鮮呢?海鮮中含有豐富的鐵，硒，銅等多吃人體所必需的營養素，多吃海鮮可促進免疫功能。

　　8、茶：茶中含有一種叫茶氨酸的化學物質，這種茶氯酸可以調動人體的免疫細胞，從而提高身體的抵抗力。

　　男人免疫力低的表現

　　1、經常感到疲勞。工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變，休息一段時間後你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了。

　　2、感冒不斷。感冒成了家常便飯，天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

　　3、傷口容易感染。身體哪個部位不小心被劃傷後，幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久，或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了。

　　4、腸胃易得病。在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

　　5、總覺得緊張。壓力大，精神緊張，容易讓免疫系統崩潰。

　　6、開始愛吃甜食。如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應該注意免疫力了。

　　7、體重迅速上升。體重超標、肥胖不僅不利於心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫系統。很多罹患豬流感的人，往往體重指數***BMI***超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫系統功能。

　　提高男性免疫力的方法

　　1.開懷大笑

　　大學研?a href='' target='_blank'>咳嗽狽⑾鄭?δ茉黽幽腥搜?漢屯僖褐械目固寮懊庖呦赴??浚?鼓莧酶苯桓?a href='' target='_blank'>神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的一劑良藥。

　　2.養寵物

　　研究發現，家裡養寵物的男人較少生病，因為他們每天放風遛寵物的同時也得到了鍛鍊。而且，養寵物還能降低男人血壓和膽固醇水平。

　　3.不要孤立自己

　　男人擁有一個和諧的社交圈會對健康產生積極影響。當社交關係穩定時，能促進身心健康。平時多與親朋好友互動，若圈子較小，可適當參加興趣班。

　　4.保持積極的心態

　　你如何看待周圍的事物也會影響免疫力的強弱。當男人擁有積極、樂觀的想法時，免疫系統功能就能得到提升。生性樂觀的人能更好地解決問題，對壓力和困境做出更好的反應和調整。

　　5.多吃果蔬

　　果蔬中富含抗氧化劑和維生素，能保護男人身體免受自由基的侵蝕和有害分子的損害，促進免疫系統健康。

　　6.保持身體處於活躍狀態

　　男人經常鍛鍊是提高免疫系統功能的最佳方法。騎車、散步、游泳、瑜伽是增加每日運動量的不錯選擇。

　　7.生物鐘穩定

　　睡眠不足時，免疫系統功能就會減弱，人就容易生病。每晚需保證7-8個小時的高質量睡眠，儘量每天都在同一時間上床就寢和起床。規律的起居會讓生物鐘處於穩定狀態，也能促進優質睡眠。

　　8.常洗手

　　男人一天中雙手會沾染數不清的細菌。所以，一定要養成徹底清洗雙手的好習慣，外出時隨身攜帶免洗洗手液。

　　男人怎樣增強免疫力

　　1、認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　2、在流行性感冒的季節裡，每天要經常的使用肥皂洗手。正確的洗手方法能夠有效的減少人的感冒，還能預防其他的傳染性疾病。

　　3、每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。

　　4、保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳。

　　5、冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。

　　6、堅持戒菸限酒，實在戒不了，每天吸菸不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克。

　　7、保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。

　　8、多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。

　　9、多喝茶。茶葉中名為茶氨酸的化學物質可以使人體抵禦感染的能力增強5倍。茶氨酸還能調動人體免疫細胞抵禦病毒、細菌以及真菌。

　　10、吃一些動物肝臟。動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等。

　　11、多喝水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力，還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤，從而可有效發揮捕捉病菌的功能。

　　12、擴大交際圈子，友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

　　13、保證睡眠充足。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

　　14、有話別憋在肚子裡。喜歡探討問題的夫妻，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高，這和適度鍛鍊的好處差不多。

　　15、外出要以步代車。整天開車到處走的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天進行30分鐘的有氧運動***如快走***，免疫系統的工作效率更高。

　　提高免疫力的小妙招

　　 提高免疫力只需要10招

　　男性保健2016-05-28編輯：程彬免疫力低下 男人 閱讀***440***諮詢***105***

　　免疫力的高低對於每個人來說都是非常重要的，尤其是對男人而言，男人免疫力高就能夠免受疾病的困擾，以更加飽滿的精神投入到工作生活當中去。，如何提高男人免疫力，知道解決方法，就能夠很好地來進行改善，讓男人能夠更加地精神抖擻，更加地充滿幹勁。

　　第1招：可以吃一些西洋參，黃芪，黨蔘之類的能夠補充身體營養的中藥，而且這種中藥可以用來泡水喝，可以增加自身的免疫力。

　　第2招：可以用枸杞來泡水喝，多吃點桂圓紅棗之類的東西，這幾個食補的材料都是很容易找到的，簡單實用。

　　第3招：堅持鍛鍊，男人可以經常性的去做一些有氧運動，提高體質。

　　第4招：講究膳食營養。食補的方法是最簡單可行的，充足的營養是身體健康的根本。

　　第5招：保持心情愉悅，精神昂揚，這樣疾病才不會有機可乘。

　　第6招：適當選擇保健品來提高免疫力，記得選擇無副作用的。

　　第7招：認真刷牙，經常漱口，減少病從口入的機會。

　　第8招：每天喝一袋牛奶，補充營養和碳水化合物。

　　第9招：少吃一些冰凍、生冷的食物，做到合理飲食。

　　第10招：擴大交際圈子，多交朋友，多和朋友出去遊玩。

　　男人是整個家庭的頂樑柱，所以身為家人，我們都應該給予他們更加周到的照顧，讓他們的身體可以一直處於健康積極的狀態之中，這樣不只是他們能夠受惠，我們身為他們的家人，也會更加地放心。所以提高男人的免疫力的這些方法，可以供大家參考，給大家一點幫助。