打籃球突破過人的技巧有哪些

　　突破是籃球重要的技巧之一，掌握了突破技巧，能讓進攻更加有侵略性。下面是小編分享的打籃球突破過人的技巧介紹，一起來看看吧。

　　打籃球突破過人的技巧介紹

　　1、運球時不能過高，要低，兩手之間運球插花速度儘量要快。

　　2、運球時兩腳微彎，重心在兩隻腳上，隨時準備發力，眼睛不要一直看地上，要隨時轉變方向並注意隊友位置。

　　3、把握好突破時機，注意對方重心在哪隻腳或者哪個點，在其重心前傾時過掉他。

　　4、突破時瞬間發力，第一步應大，並且重心應儘可能更低，用自己的肩膀和手臂去開路。

　　5、球要保護好，應該把球運到跨出的第一隻腳的內側以防被斷，或者手長也可以運外一點。

　　6、如果第一步過了對方，則後面可以輕鬆上籃。如果第一步仍然沒過，這時候你可以選擇向其左下前方跨步***如果你突破右邊***，擋住對方防守前進去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開對方後高手上籃或者後仰投籃。

　　7、最後一步不能太大，要有餘力去發力而跳高起來，以防止被蓋帽。

　　8、突破整個過程重心應在腳上，要感覺到腳有力。

　　9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。

　　10、突破過人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養成良好的手感，我們可以每次打球前後專門預留出時間進行運球帶球拍球練習，要左右兩個手同時訓練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。

　　11、身體控制能力決定了我們的突破過人能力，如果你的身體肌肉發達，爆發力強，身體控制能力好，那麼加上一些熟練的運球基本功，你肯定會是一個可怕的突破手，所以我們要多進行鍼對性訓練，尤其是練習腿部和胳膊的爆發力、肌肉控制能力。

　　12、要掌握一定的籃球控制技巧。籃球拍球帶球練熟之後，我們就要開始練習一些控制籃球的技巧了，主要是練習胯下帶球，背後帶球，變向帶球，轉身帶球等。

　　打籃球的教程

　　首先體能是十分重要的，籃球需要不停的跑動體力消耗特別大，所以要堅持鍛鍊身體每天跑步等。

　　其次就是鍛鍊技巧了，最基本的就是投籃標準的投籃姿勢是基礎，命中率是關鍵，命中率提高了很提高自信的。

　　在這就是聯絡帶球，帶球是一個好的後衛的必修課，也是難點，只能是通過反覆聯絡才能漸漸的掌握。

　　如果你想更酷一點，那就突破上籃吧，這是籃球的魅力所在，每當你突破上籃成功後那個感覺只有你自己知道。

　　打籃球常用的運球技巧

　　1、高運球

　　高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球反彈的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使籃球有節奏地向前執行。

　　2、低運球

　　在籃球運球技術中，低運球是常用於擺脫防守的一種方法。進行低運球的時候， 兩腿彎曲，重心下降，上體前傾，用上體和腿保護球的同時用手短促地拍按球，使球從地面向上反彈的高度在膝部以下。

　　3、急起急停運球

　　在快速運球中，突然急停時，手拍按球的前上方。運球疾起時，要迅速起動拍按球的後上方，要注意用身體和腿保護球。需要注意的是，運球急停急起時，要停得穩、起得快。

　　4、體前變向換手運球

　　變方向運球，是運球隊員接近對手時，突然向左或向右改變運球方向。運球隊員從對手右側突破時，先向對手左側變向運球，然後突然改變方向向右側運球。變向時，右手拍按球的右後上方，把球從自己的右側拍按到左側前方，同時，右腳向左前方跨出，上體左轉，用肩保護球，然後換手運球加速前進。