男性養生保健

　　隨著社會的發展，男士養生也越來越受到關注，男性也可以關注養生保健了，下面就讓小編為大家介紹指南，希望可以幫到大家，歡迎閱讀!

　　指南的健康隱患

　　男人看似比女人強壯,可往往關鍵時刻，更容易被疾病所擊倒。世界衛生組織流行病學調查顯示，男人心臟比女人更脆弱，中國男人出現心腦血管疾病的機率是女人的兩倍多。

　　男人腸胃也比女人脆弱：臨床專家發現15—50歲的男人，腸胃病發病率是女人的6.2倍。

　　頻繁的社交讓男人極易感染各種肝炎病毒，酒桌上推杯換盞更是帶來不可逆轉的肝損傷。再加上前列腺問題，給男人健康帶來巨大的隱患。

　　但在關心自身健康方面，男人往往表現的比較遲鈍。中國80%的重病男性在調查中承認，因為長期忽視健康小問題，所以讓身體再三透支。

　　男人養生必學的幾個要點：

　　1、拒絕香菸。每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。

　　2、起夜雖然對睡眠會有一定的影響，但是對於男性來說，起夜對精子的產生更有利。

　　3、男人們平常可儘量穿寬大的棉織內褲，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。同時還要避免洗熱水澡，如果要洗水溫也不能過熱。一天坐著開車不要超過3小時，因為睪丸貼著身體時間過長，會使溫度升高，影響精子的生成。

　　4、適量運動對人們的身體有很大好處，但是切記跑步要適量不要過於激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力。

　　有助男人養生保健的食物

　　現在，人們越來越意識到科學養生的重要性了。特別是關注男性飲食的男人，更是很注意自己的飲食。食物裡含有各種有助於身體健康的營養物質，可以充分地保健我們的身體，下面就介紹幾種科學養生的食物，咱們一起來看一下。

　　1、老子枸杞

　　維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草，夏採花，名長生草，秋採子，名枸杞子，冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能,離家遠行不宜，在家調養則適用。

　　又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱為“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視為“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃。

　　2、小胡蘿蔔

　　又稱甘筍、“土人蔘”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激面板的新陳代謝，增進血液迴圈，使面板細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

　　3、蘆薈

　　又稱“自然界的綠色黃金”，從上個世紀80年代開始全球出現了“蘆薈熱”，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保溼、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

　　以上幾種有助於男人科學養生的食物，是生活中常見的，既可以保健身體，又有預防心臟病、腫瘤的效果，蘆薈還有美白祛斑的效果。大家可以經常食用，應該經常把它們端到餐桌上。

　　男人養生保健的誤區

　　男人飲食養生，講究的是科學合理的飲食搭配，只有這樣才會到達一個好的養生效果。接下來給大家簡單的說說，男人養生的三大誤區，希望對大家有所幫助。

　　1、一頓飯沒有肉就吃不飽。幾乎所有男人都偏愛動物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，再誘人的水果派也不如一塊普通牛排更能激起他的食慾。但實際上，像牛排這樣的紅肉可能增加患癌症的危險。

　　2、喝酒一定要喝到痛快。在中國,喝酒多半是為了應酬。“誰都知道喝酒不好，喝高了更不好，可這年頭，生意場上不喝根本辦不成事，我幾乎每天都喝到不省人事。”無論喝酒的由頭是什麼，據美國專家統計，嗜酒酗酒者的平均壽命比不喝酒的人低15年左右。

　　3、一天只吃三頓飯，堅決抵制零食。不同於女人，大部分男人對零食並不感冒。這未嘗不是件好事，但遺憾的是，男人們總會把每頓正餐吃到十成飽。這不僅容易讓他們發胖，同時也會使膽固醇上升。法國營養學專家詹金斯說，法國人身體苗條是因為他們每天至少進餐4次;而北歐人每天只吃3頓飯：充足的早餐、午餐和下午6點的晚餐，所以他們身體肥胖。