青少年踢足球好處介紹

　　足球運動，其場地大，活動強度高，體能消耗大，複雜多變，被稱為世界第一運動，那麼青少年踢足球有什麼好處呢?下面小編給大家介紹關於青少年踢足球好處的相關資料，希望對您有所幫助。

　　它能使人體機能得到全面的鍛鍊，足球是廣大青少年喜愛的一種體育活動。青少年在參加該項運動的過程中，既要鍛鍊長跑的耐力，又能鍛鍊短跑的速度;既要鍛鍊大腳出球，又能鍛鍊頭球彈跳;既練習帶球技術，又鍛鍊了激烈拼搶……在不斷的訓練過程中，青少年食量增大，新陳代謝加快，機體抵抗力增強，四肢發達，頭腦靈活，肌肉強壯。青少年參加足球運動，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，足球不光是一項全身性的體育活動，還能促進骨骼生長，骨密度增大，骨骼的直徑增粗，骨重量增加，據科學測定，一般兒童的肌肉重量佔體重的40%左右，而經常參加體育鍛煉的兒童，肌肉重量能達到體重的45%～50%。一般7~10歲兒童身高年增長5㎝左右，而經常參加鍛鍊的兒童，年增長能達到5.6～6.1㎝,青少年經常參加足球運動,將能促使其行動迅速,視野開闊,反應敏捷。

　　足球是一項集體專案,在不斷的練習當中能培養嚴密的集體觀念和組織性、紀律性，能培養勇敢、頑強、機智、果斷、善於適應、勇於進取、堅忍不拔的意志。青少年堅持參加足球訓練本身就是一種意志品質的磨礫。初學踢球者，需要用頑強的毅力克服種種困難，如要以腳代手控球等。初學動作不協調等等。學踢足球不是一朝一夕就可以學好的，青少年參加足球訓練和比賽的過程，也就是磨練意志品質的過程。

　　青少年參加運動，更有助於智力發展

　　足球運動不光是拼體力、拼技術、拼戰術，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。足球運動連貫性極強,集體配合嚴密,競技性要求很高,無論是有球還是無球的奔跑,都需要隊員視野開闊,頭腦冷靜、清晰，時刻觀察各種變化，其不確定因素之多是其它運動專案所不能比擬的。所有這些都是全面素質的鍛鍊，因此參加足球訓練與比賽，也是真培養和開發青少年智力的過程。

　　在發展青少年足球運動中，其發現和選拔後備人才，這也是最為重要的一方面。縱觀國內外足壇，所有優秀足球運動員都是從小接受足球訓練，打下了良好的基礎，才取得了今日矚目的成就。在訓練實戰中發現和選拔後備人才，對青少年來說，可能要二、三年，甚至需要五、六年。因此能否堅持長期訓練也是其成材的一個關鍵因素。因此訓練必須長抓不懈，才能有所收穫。

　　如何學會踢足球

　　身體素質良好

　　踢足球是一項體力運動，需要的身體素質也可想而知，練習身體素質的方法很簡單，就是通過運動來鍛鍊，每天堅持跑步或者踢球來鍛鍊自己的身體。

　　鍛鍊球感

　　任何球類運動，球感都非常重要。就足球而言，我們可以通過墊球來鍛鍊一下自己的球感，墊的越多說明你的球感越棒。

　　運球

　　所謂帶球就是用自己的雙腳來控制球的滾動，帶著球走直線或者轉彎，保證球始終在自己的腳下，練習方法很簡單，每天帶球跑一段距離，並且帶球通過障礙物。這樣可以加劇你的身體協調性。

　　傳球

　　傳球的好壞可以說直接關係到比賽的勝負，所以學會傳球很重要。可以2個人站開，保持一定距離，然後2人互相傳球，距離可以隨著傳球的準度而加大。可以嘗試一下各類的傳球，例如頭球、低平球、吊球傳等等。

　　射門

　　練習射門的方法很簡單，就是一個人做守門員，一個人射門，射門距離可以從近到遠，每個角度的射門都要練習，不同角度，不同距離的射門都要依次練習。自己一個人也可以找兩個障礙物做球門，門的距離大概是一米左右，距離為20碼開始射門練習，鍛鍊準確性。

　　實踐

　　實踐永遠是進步最快的方法，想要踢好一定要找比自己厲害的人一起踢，這樣才能更快的把自己苦練的成果真正施展出來。

　　足球運球要領

　　1. 運球時，要腳背內側和外側結合使用。

　　2. 運球時，身體降低重心***也就是膝關節要稍微彎曲***。

　　3. 運球時，要注意結合變速與變向的過程。在運球過程中要注意，眼睛的餘光要觀察周圍情況。

　　注：練習時，可以用標誌物擺放成一條直線，標誌物之間間隔根據練習難度而決定，腳背內外側結合使用，注意人與球、球與標誌物的距離。對於曲線運球過標誌物只要練習一小段時間都可以掌握並不難。