男士冬季養生知識

　　男士冬季要加強體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　男士冬季養生常識

　　1、注意多加鍛鍊身體

　　冬季多加註意鍛鍊，能夠有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力，能夠預防感冒等疾病的發生，提高身體的抵抗力，鍛鍊的方式可以因人而異的，可以試著每天早上跑跑步、散散步、練練瑜伽等等;

　　2、注意保暖、增加禦寒能力

　　秋冬季節，溫度降低，所以要多加註意禦寒，防止感冒等發生，同時也可以多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物，但是也要多加進行鍛鍊的哦;

　　3、注意面板保溼

　　秋冬季節天氣特點是乾燥、寒冷，同時面板也很容易乾燥、脆弱，可以多加註意面板的保養的工作，多加註意面板的清潔、保溼的工作;

　　4、調節飲食

　　冬季天氣比較乾燥、寒冷，根據天氣的特徵，需要遵循“秋冬養陰”的原則，可以多吃一些滋陰潤肺的食物，多吃一些百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。還有多吃些蔬菜水果類的食物，少吃些辛辣的食品;

　　5、精神的調養

　　秋冬季精神調養要做到情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由於氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響，從而給人體的生理和心理造成了一定的壓力。因此要學會在心理上進行適當的調適，正確的去把握自己的情緒，也可以多學著去與別人交流，多多參加戶外的活動，來調整自己的心理;

　　6、多加註意休息

　　秋冬季節人體很容易乏困、精神不振作，所以說要多加註意休息，養成好的睡眠習慣，晚上一般8-9小時睡眠，晚上睡眠不足的話，中午可以午休進行調整，同時睡眠也不宜過多;

　　7、補充充足的水分

　　冬季是個乾燥的季節，同時也是人體也容易缺水的季節，所以說每天要保證充足的水分，多喝水，能夠促進人體的新城代謝的功能，排除體內的毒素，有益身體的健康。

　　男人冬季養生茶

　　1：蘿蔔茶

　　做法：將白蘿蔔清洗乾淨之後切片放入鍋中煮熟，加入少量的食鹽調味;將茶葉用開水沖泡五分鐘，然後將茶水一起倒入蘿蔔汁中，攪拌均勻服用，每天喝兩次。

　　功效：這道茶飲不僅適合男性在冬天的時候服用，女性也可以服用的，具有很好的清肺熱以及祛痰化溼的功效。如果是加入了少量的食鹽一起服用，還具有清肺熱的作用。

　　2：苦瓜茶

　　做法：將苦瓜去除中間的瓜瓤，從中間塞入綠茶，然後放入通風的位置陰乾。冬天的時候可以取下來切碎用開水進行沖泡服用。

　　功效：具有很好的降火作用，並且還具有利尿的功效。

　　3：銀耳茶

　　做法：將銀耳和冰糖一起放入鍋中燉煮，茶葉用開水沖泡五分鐘，將茶水倒入銀耳湯中攪拌均勻一起服用。

　　功效：這道茶飲具有很好的降火以及滋陰的作用，如果出現了咳嗽的情況，服用這道茶飲還具有潤肺止咳的效果。

　　4：桂花茶

　　做法：將桂花和茶葉按照一比一的比例用開水進行沖泡，蓋上蓋子悶個十分鐘就可以服用了。

　　功效：冬天很容易上火，這就有可能導致出現牙痛或者是口臭的情況，服用桂花茶能夠有效的清潔口氣，對於一些風火或者是胃熱所引起的牙痛具有很好的治療效果。

　　5：茄子茶

　　材料：將秋天的茄子根部清洗乾淨，然後晒乾切碎或者是研磨成為粉末，最後和綠茶一起沖泡服用。

　　功效：老中醫告訴我們，這種方法能夠有效的治療氣管炎，是一種非常有效的民間偏方。