怎麼治失眠抑鬱症

　　有患者反應，自己得了失眠抑鬱後不知怎麼辦才好。下面是小編為你整理的關於方面的相關內容，希望能幫到你。

　　失眠抑鬱症的治療方法一

　　***1***運動療法：每天堅持45分鐘的運動，比如慢跑、打球、游泳等。體育運動能改善大腦功能，刺激大腦內啡肽的分泌，使人獲更好的深度睡眠。從另一個角度來說，運動能讓身體產生疲勞感，有助入眠。所以，對於慢性失眠的人來說，運動療法是簡單又有效的方法，但必須至少堅持兩個月才能有明顯的效果。

　　***2***冥想療法：冥想可以教人如何學會放鬆及淨化心靈，調節睡眠的身體機制，從而達到讓睡眠品質變得更好。認為，每天堅持做30分鐘的瑜珈冥想訓練或者做放鬆練習，點一盞香薰燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓幽香靜靜繚繞，讓疲憊緩緩流逝。這種方法也能有助儘快入睡，減少半夜起床的次數。同樣，這種冥想訓練也必須是一個長期的過程，至少堅持兩個月才能讓人睡眠狀況有所改善。

　　失眠抑鬱症的治療方法二

　　1、可以調理神經的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經衰弱表現的作用，若長期攝入這兩種元素不足，那麼一段時間後，人體就會由於缺乏鋅、銅而影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調理，內排洩常處於振奮狀況，因而輾轉難眠。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。

　　2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質，色氨酸可以推進大腦神經細胞排洩五羥色胺;而肽類具有調理生理功能的作用，其間的“類***肽”可以和中樞神經結合，發揮類似***的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲憊併入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質足以起到安息的作用。

　　3、富含松果體的食物：人的睡眠質量和大腦中的一種叫做松果體素的物質有關。夜晚，黑暗會刺激人體合成與排洩松果體素，松果體素會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。天亮時，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態中醒來。

　　抑鬱症的治療

　　抑鬱症表現輕重不一，症狀千姿百態，常用的治療方法有：

　　***一***藥物治療：應根據不同的症狀選用不同的藥物。

　　1、對伴有焦慮和激越的抑鬱症病人應使用阿米替林，每日劑量150～300mg，分2～3次;

　　2、對錶現遲滯、違拗的抑鬱症病人應選用丙咪嗪，劑量同阿米替林;

　　3、對伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑鬱症病人選用多慮平，劑量同阿米替林;

　　4、對伴有強迫和驚恐障礙的抑鬱症病人選用氯丙咪嗪，劑量為每日100～200mg，分2～3次服用;

　　5、對伴有焦慮和眾多體訴的抑鬱症病人選用三甲丙咪嗪，劑量同阿米替林;

　　6、對伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑鬱症病人選用馬普替林，劑量同阿米替林;

　　7、對伴有遲滯和退縮的抑鬱症病人選用帕羅西汀，劑量為每天上午20～60mg;

　　8、對伴有強迫和恐懼的老年抑鬱症病人選用氟西丁，劑量為每日上午20～60mg;

　　9、對內因性或藥源性抑鬱症病人可選用單胺氧化酶抑制劑，劑量為每日50～100mg，分2～3次服用;

　　10、對伴有幻覺、妄想等分裂症症狀的抑鬱症病人應合用抗精神病藥物，如舒必利或奮乃靜，一般中等劑量即可;

　　11、對伴有明顯遲滯、退縮的抑鬱症病人可選用中樞神經興奮藥，如***、匹莫林等;

　　12、對難治性抑鬱症病人可合併丙戍酸鹽治療;

　　13、對更年期抑鬱症病人可合併激素治療。

　　***二***電休克治療：對抑鬱症病人存在木僵和強烈自殺言行者，電休克可收到立竿見影之效果。另外，對難治性抑鬱症病人也不失為一種有效的治療手段。

　　***三***睡眠剝奪治療：主要用於內因性抑鬱症和難治性抑鬱症。其方法是讓病人治療日保持覺醒***必要時可午休30～60分鐘***，晚上通宵不眠;次日白天繼續保持覺醒，且不準午休，直到晚上睡眠為止，作為一次治療，每週治療2次，8～10次為一療程，老年人及伴有嚴重軀體疾病的病人禁用該療法。