吃西瓜拉肚子可不可以減肥

　　時下正值夏天吃西瓜的旺盛季節，而幾乎每個人都主要為了消暑解熱而吃西瓜，那麼吃西瓜拉肚子可以減肥嗎?下面小編為您詳細的介紹。

　　由於擔心主食熱量高,不少女生會選擇時下流行的“水果減肥法”,即一日三餐用水果代替主食,直到吃飽為止,據說可以起到快速減肥的作用,再加上夏天正是西瓜大量上市之時,不少女生都選擇了用甘甜可口的西瓜替代吃飯來減肥。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量,不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作,消除浮腫的現象。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,但並不是頻尿,反而是幫助你噓噓的次數減水,而尿量增多,身體的毒素能夠順利被排出,新陳代謝自然就會好,對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也很好。所以,很多人認為吃西瓜能減肥。

　　西瓜不能吃得過多

　　西瓜不要吃得過多,否則傷脾胃,引起咽喉炎。西瓜是生冷之品,吃多了易傷脾胃,所以,脾胃虛寒、消化不良、大便滑洩者少食為宜,多食會腹脹、腹瀉、食慾下降,還會積寒助溼,導致疾病。一次食入西瓜過多,西瓜中的大量水分會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　感冒初期不要吃西瓜

　　感冒初期不要吃西瓜,否則會使感冒加重或延長治癒的時間。無論是風寒感冒還是風熱感冒,其初期都屬於表症,應採用使病邪從表而解的發散辦法來治療。中醫認為,表未解不可攻裡,否則會使表邪入裡,病情加重。在感冒初期,病邪在表之際,吃西瓜就相當於服用清裡熱的藥物,會引邪入裡,使感冒加重或延長治癒的時間。不過,當感冒加重出現了高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等熱症時,在正常用藥的同時,可吃些西瓜,有助於感冒的痊癒。

　　吃什麼才能減肥呢

　　1、首先飲食減肥要注意原則

　　比如說你選擇的是水果減肥的話,那麼可以選擇在飯前吃,或者可選擇三餐中的某一餐以水果代替,但是不能光吃水果一定要保持營養的均衡,由其是千萬不要以為水果就可以完全代替了蔬菜,要知道蔬菜中有很多營養成份都是水果裡所沒有的,由其是其中的植物纖維,更可緩解體內的脂肪的吸收,所以可多吃水果,蔬菜。

　　2、肉類食物也不是不可以吃

　　但是也不能完全靠肉類減肥,正確的做法應該是堅持吃原味的肉,低脂的肉類,由其是雞肉,兔肉,豬瘦肉,魚肉,牛肉,這些肉類的脂肪含量都是相對低的,可適當多吃,但是一定要注意烹調的方法,儘量少用紅燒,或者一些需要另外加油的烹調方法。

　　減肥的運動有哪些

　　游泳。資料顯示,水的熱傳導係數比空氣大26倍,若在相同溫度的水裡比在空氣裡散失熱量加快20多倍,有效地消耗人的熱量。測試表明:若在水中游100米,消耗100千卡熱能,相當於陸地跑400米,或騎自行車1000米,或滑冰1500米。另外“由於水波浪的作用,不斷對人體表皮進行摩擦,從而使面板得到放鬆和休息,所以經常游泳的人,都有一身光潔、柔軟的面板”。

　　爬山。夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山,體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’,爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時,拿表測試一下:每分鐘心跳120下,能持續10分鐘,說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。