怎樣可以健康減肥

　　?減肥的方法有很多，但是不是全部都是健康不傷害身體的。要減肥的妹子一定選擇健康的減肥方法，那樣才能有效而且不傷身。小編今天整理了一些健康有效的減肥方法個愛美的你，試試看吧。

　　健康減肥 早上鍛鍊要先喝水

　　俗話說：一日之計在於晨。而且傳統觀念認為早上空氣也特別清新，另外早上人也比較少，因此很多人選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。特別是在天還沒有亮的情況下晨運更加不科學。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。

　　另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果一定要選擇早上去運動的話，最好在鍛鍊前喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。同時，運動地點要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。

　　健康減肥 午後是最佳運動時間

　　在傳統觀念裡，吃過午飯應該午睡一會兒。而且午後紫外線比較大，不適合運動。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。所以體育課一般都安排在下午上，也是有一定道理的。但是最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。

　　健康減肥 晚上適合減肥運動

　　很多工作繁忙的OL都會選擇晚上才做運動，其實這是正確的。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。或者睡覺前做的運動時間不宜過長。

　　健康減肥 運動喝水也有學問

　　無論選擇什麼時候運動，在運動過程中都需要喝水。但是運動時什麼時候才是最佳的喝水時間呢。早晨鍛鍊的女生，每隔20分鐘要喝點水，最好一次喝120毫升。午後和晚上的鍛鍊，強度比早上大，身體消耗的能量和水分也較多，要補充200毫升的水。同時平時的生活中，不能等到感覺口渴的時候才喝水，因為這時候身體已經發出缺水的訊號了。