兒童肥胖帶來的危害

　　看著體重的直線上升你還不減肥嗎?如今肥胖的人數越來越多了，據悉世界上目前約有***1億肥胖患者。下面是小編推薦給大家的，供大家參考。

　　1、生長髮育

　　肥胖兒童易出現性發育略提早，使最終身高矮於正常同齡兒童。

　　2、糖代謝

　　肥胖兒多伴有高胰島素血癥，又有胰島素抵抗***脂肪細胞對胰島素不敏感，胰島素受體數減少，功能障礙***可出現糖耐量減低或伴糖尿病。

　　3、呼吸問題

　　睡眠障礙肥胖兒童出現阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。

　　4、面板病問題

　　在年幼肥胖個體常見的黑棘皮病以頸後表面、腋下、體褶和關節部位出現色素沉澱過度、過度角化和柔軟斑塊為特徵。普遍的其它的面板問題包括皮贅和毛髮角化病。

　　兒童肥胖的預防方法

　　1、常常鍛鍊

　　大部分的肥胖兒童就是因為運動缺少導致的肥胖而不是吃出來的肥胖。因此體育鍛煉很重要。體育鍛煉就是為了養成一個好的習慣，每天堅持不懈的運動。家長們可以為兒童選擇一些比較安全的運動專案。比如：跑步啊、游泳啊、還有打球等既能都激發兒童的運動熱情還能鍛鍊身體的靈活。

　　2、良好的生活習慣

　　生活中不良的壞習慣也是導致兒童肥胖症發生的主要原因。因此我們除了避免壞習慣的發生之外，我們還要培養出孩子良好的生活習慣。

　　3、不要暴飲暴食，少食多餐

　　在幼兒園，孩子們吃飯有時有點，而且媽媽反覆向老師交待，孩子吃得差不多了就不用給了。

　　在家裡，媽媽也應該注意，不要看到孩子喜歡吃什麼就無限量地讓孩子吃，以免把孩子的胃撐大了，這樣會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由於飢餓吃得過多。

　　肥胖的減肥方法

　　1.多吃蔬菜

　　多吃蔬菜一則可以補充維生素、礦物質和微量元素，這對於脂肪的新陳代謝起著重要的作用。二則蔬菜中含有食物纖維和一些活性物質，能促進脂肪和糖類代謝。如果多吃些蔬菜，可以消除飢餓感，新陳代謝的速度不會下降，而且攝入的熱量也較少。

　　2.飲水要充足

　　在減肥過程中，因脂肪代謝活動增強，需要更多的水分來排除廢物。在正常情況下，成人每天飲水2000毫升左右，充分和水可使代謝運轉正常，體重更易得到控制。

　　3.瑜伽

　　瑜伽鍛鍊不僅能讓你的體態更加完美，還是加快脂肪燃燒的最理想運動之一。而瑜伽對區域性減肥起了更重要的作用，如果你想要減少區域性的贅肉的話，它就是最好的運動選擇哦!

　　4.要持久不要反彈

　　減肥千萬不可以急功近利，減肥的方法也一定要謹慎選擇，選擇最適合自己體質的減肥方法，以安全穩定為前提，這樣才可以避免減肥反彈。