簡單美容有什麼食譜

　　美容養顏的方法有很多，食療是其中的一種，很多女性都喜歡通過健康的食療來達到美容的效果。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　簡單美容的食譜

　　美容養顏食譜1、薏仁紅豆粥

　　配方：生薏仁20克，紅豆30克

　　Tip：將生薏仁20克、紅豆30克洗淨浸約半日，瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解後熄火即可食用。

　　功效：有助養顏美容，益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。

　　美容養顏食譜2、何首烏蜜棗煮豬肉

　　配方：何首烏15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜棗3粒，豬肉250克，鹽適量。

　　Tip：將中藥材料清淨後備用，豬肺飛水，用十到十二碗水煮滾，放入所有材料，用大火煮十分鐘，再轉文火燉二小時，加鹽調味即可。

　　功效：此湯具有滋陰養肺，生津，潤膚，美顏及補肝益腎的作用，面板粗糙面黑者，頭髮無光澤者應經常飲用。

　　美容養顏食譜3、綠豆百合羹

　　配方：綠豆20克，紅豆20克，百合20克，糖、鹽適

　　Tip：綠豆、紅豆、百合浸半小時，以大火煮滾後收至慢火至豆熟，加入適量的糖或鹽，鹹食甜食皆可。

　　功效：美白滋潤肌膚，更有排毒的功效。

　　美容養顏食譜4、玉竹枸杞煮魚

　　配方：玉竹五錢、桑白皮五錢、枸杞六錢、生薏仁一兩、紅棗四粒***去核***、生魚一條。

　　Tip：生魚洗淨去鱗，用姜煎至微黃，然後與其他藥材放入煲內，以文火煲四小時， 連湯渣***魚肉***一起吃掉。

　　功效：可以消除浮腫，淡化黑眼圈。

　　有助於美容養顏的食物

　　蜂蜜

　　蜂蜜採百花之精，有女性美容聖藥之美稱，經常食用蜂蜜可使人“面如桃花”。冬季面板乾燥缺水少油，而蜂蜜中含有各類豐富的生物活性物質，能改善面板的營養，保持面板的細嫩光滑。特別是蜂蜜中含有47種微量元素，如鋅、鐵、鈣、鎂、鉀等都為人體健康美容所必需。

　　所以它不僅博得東方人的喜愛，在西方也備受青睞。蜂蜜既可單獨食用，也可與阿膠、紅棗、龍眼肉、胡桃、枸杞等製成補膏服用。

　　紅棗

　　紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。醫學研究證明：維生素C能抑制面板中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。維生素E則有“青春素”的美稱，具有抗氧化和清除自由基的作用，並促進面板組織的血液迴圈。維生素B族有調節皮脂腺分泌的作用。故俗話說得好：“一日吃三棗，終身不顯老。

　　龍眼

　　龍眼又名為桂圓，味甘性平，有養心安神、滋陰補血的功效，最適合於體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。將龍眼肉加冰糖熬製成”玉靈膏“，每天早晚沖服一湯匙，簡單方便易於儲存。據古書記載枸杞則有”補精氣諸不足，易顏色、變白……令人長壽“之效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為”上品功能甘露味，還知一勺可延齡“。現代社會競爭激烈，最易損耗精氣，如在工作之隙不忘飲上一杯紅潤甘美、味如葡萄的枸杞茶，可算得上現代女性一種善待自身珍惜生命的完美體現。

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