缺鈣有什麼症狀

　　鈣是人體各項機能生長所需的重要礦物質之一，寶寶尤其更需要。那麼?下面就隨一起來了解下吧!

　　缺鈣的症狀

　　1、成年人缺鈣的症狀

　　1.1、比較容易驚醒,晚上睡眠不好,不容易入睡,厭食、偏食、多汗;身體抵抗力低,易感冒、氣色不好,頭髮稀疏、枕部脫髮。

　　1.2、沒有精神、容易犯困感覺非常疲勞、即使休息了也跟沒有休息一樣,腰痠背痛、免疫力低、牙齒成畸形、呈黑尖形或鋸齒形、明顯的生長疼、腿軟、抽筋;肌肉鬆弛無力易過敏、易感冒。

　　1.3、骨質疏鬆、易骨折、身高縮短、駝背、骨質增生、牙痛易出血、掉牙脫髮、腰痠背疼、行走不便。

　　1.4、產後缺鈣會導致抽筋、腰痠背痛、睡眠不好、精神不佳等各種缺鈣的症狀,如果產後缺鈣,同時還會導致母乳中的鈣含量,所以產後媽媽要注意補鈣。

　　2、小孩缺鈣的症狀

　　2.1、煩躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易驚醒。

　　2.2、出汗比較多,即使天氣不是很熱,也容易出汗。

　　2.3、頭髮發黃稀疏,枕部脫髮圈,後腦勺常會出現脫髮的情況。

　　2.4、比同齡孩子更晚出牙。

　　2.5、前額高突,形成方顱。或常有串珠肋,各個肋骨的軟骨增生連起似串珠樣,常壓迫肺臟,使寶寶通氣不暢,容易患氣管炎、肺炎;嚴重鈣缺乏可導致骨礦化障礙,出現佝僂病臨床表現。

　　3、小孩補鈣的最佳時間

　　3.1、按寶寶生長髮育狀況來區分,嬰兒補鈣最佳時間是在寶寶出現缺鈣早期症狀的時候,比如寶寶有入睡盜汗、夜驚、夜啼、擦枕、枕禿等症狀的時候,或者是寶寶有發育遲緩的表現,比如寶寶2個月後不能抬頭、4個月後不能翻身、半歲坐不穩、7、8個月不會爬、快週歲了不能站,不會走等等。有這些表現就說明寶寶有缺鈣,這個時候是最佳補鈣時間。

　　3.2、按季節區分,嬰兒補鈣最佳時間是在夏季,夏季氣溫高,寶寶戶外晒太陽多,紫外線照射裸露面板能在體內合成維生素D促進鈣的吸收,因此夏季補鈣,事半功倍。

　　缺鈣的食療方法

　　1、牛奶。牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。

　　2、芝麻。黑芝麻的鈣含量更高,比牛奶高出8倍。每天早餐堅持吃把用小火炒熟的黑芝麻,能很好增加鈣的吸收。

　　3、蛋類。蛋類中的蛋清營養素主要是蛋白質,而蛋黃比蛋清含有較多的營養成分,鈣、磷和鐵等無機鹽多集中於蛋黃中。

　　4、海帶。海帶的鈣質還非常容易被人體所吸收,因此,專家建議女人們平時可以多吃一些涼拌的海帶,或者也可以多喝海帶排骨湯,這樣對於補鈣很有好處。

　　常喝咖啡小心缺鈣

　　專家指出,目前市場上銷售的咖啡中,大多數都含有咖啡因。我們通常喝的一杯咖啡中咖啡因的含量大約在50毫克左右。由於咖啡因具有強心利尿的作用,飲後可使人精神振奮、大腦活動能力提高,還能消除睡意和疲倦、增強食慾、促進消化等。因此,對於本身就存在缺鈣的中國人來說,常喝咖啡應注意同時補鈣。

　　有學者對咖啡飲用者做過調查,發現其中90%的人喝完咖啡後尿中排出的鈣比未喝時增加了一倍。經測定,喝兩杯咖啡將損失15毫克的鈣,因此,一般認為,常飲咖啡的成人每天需要補充100毫克的鈣,或者至少一天喝一杯牛奶來補充鈣質。除了鈣之外,大量飲用咖啡也有可能造成鉀、鎂、B族維生素等物質的流失。