內分泌失調有哪些症狀和預防辦法

　　內分泌系統是我們人體重要的部分，主要起著調節代謝和生理的作用，但因為一些原因導致內分泌系統失衡，也就是內分泌失調，就會讓患者出現一些症狀，以下是小編為你整理有關於內分泌失調的症狀和預防辦法，希望能幫到你。

　　內分泌失調的症狀

　　1、面板暗黃、有痤瘡、色斑等情況的發生，即使使用再好的化妝品，也不能夠徹底消除這種病症，女性面部毛孔粗大、也會有一些痘痘出現。

　　2、肥胖也是內分泌失調最為突出的表現，很多人認為自己吃的再少都會發胖，其實，這些人之所以發胖很有可能是因為內分泌失調，平常不懂得合理搭配食物而造成的。

　　3、月經不調，不孕的情況也會出現如果經量過多或者過少，出現此類異常的話，則主要是內分泌失調造成的，而且患者體內的雌性激素還會過高或者是偏低，進而造成不孕的情況。

　　4、乳房會有脹痛的感覺，乳房出現問題的時候，雌性激素分泌不平衡，使得內分泌紊亂，出現乳腺增生等嚴重的女性疾病。

　　內分泌失調的預防辦法

　　1、多吃黃豆和豆製品

　　黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。

　　臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

　　要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛鍊，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反覆入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。

　　內分泌失調的食療方

　　1、白鴨山藥湯

　　材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調料適量。

　　做法：將白鴨去毛雜骨，洗淨，用食鹽、胡椒粉、黃酒塗抹鴨體內外，撒上蔥姜醃1小時左右後切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而後納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每週2-3劑。

　　2、健脾養顏粥

　　材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。

　　做法：將諸藥加水煎沸40分鐘後，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續1月。

　　3、胡桃芝麻飲

　　材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆漿各200毫升，白糖適量。

　　做法：將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。
 

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