如何才能心理健康

　　在職場奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒辦法，這就是工作!那麼我們該如何保持自己的心理健康呢?下面就讓小編來告訴你。

　　心理健康的標準：

　　1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。

　　2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。

　　3.生活目標切合實際，避免產生不必要的挫折感。

　　4.與外界環境保持接觸，豐富自己的生活。

　　5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關係。

　　6.具有一定的學習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。

　　7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發洩過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，於身心健康無益。

　　8.有限度地發揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。

　　保持心理健康的正確方法：

　　心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的症狀。心理壓力若長時期得不到緩解和消除，那麼就會產生多方面的不良後果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關;其次，心理壓力負擔過重所引起的憂鬱、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態，都會直接影響到人們的日常生活、工作和學習。

　　心理壓力產生時，如果不加以調適與疏導，就會產生不良反應。因此，當你感到煩躁、鬱悶、緊張時，不妨採取正當的宣洩法、運動法、旅遊法、傾訴法等進行疏導。

　　1.健康的開懷大笑是消除疲勞的最好方法;

　　2.沉默有助於降壓，在沒必要說話時最好保持沉默;

　　3.放慢生活節奏，有助於舒緩緊張壓力;

　　4.冷靜地處理各種複雜問題，做錯了事，不要耿耿於懷，其實誰都有可能犯錯誤;

　　5.不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”;

　　6.對待未來要相信“車到山前必有路”。

　　孩子心理健康的標誌有以下幾條：

　　1、求知慾強

　　這樣的孩子興趣廣泛，喜歡觀察事物，愛動腦筋，思維敏捷，什麼都想學，什麼都想試，對新鮮事物反應快，敢於提出自己的見解。

　　2、意志力強

　　不怕困難和挫折，不達到目的不罷休，從不半途而廢。能根據自己的需要控制自己的願望和行為，還能排除外界和內心的干擾，集中注意力進行學習和工作。

　　3、活潑樂觀

　　與人交往坦誠、隨和，不掩飾自己的喜怒哀樂，樂意接受別人的意見，遇到困難和挫折所引起的不良情緒能很快釋放，不淤積心裡。

　　4、心態平衡

　　經常保持歡樂愉快的心態，遇事冷靜，情緒很少大起大落，能理智地分析遇到的問題，很少表現出焦慮不安或憂鬱。

　　5、富於同情心

　　樂於幫助別人，樂於關心別人，常表現出“利他”和“親社會”的行為。

　　6、人際關係良好

　　心胸開闊，尊重別人，能與別人和睦相處。積極參加集體活動，適應紀律約束和行為規範。

　　7、反應能力適度與行為協調

　　健康兒童、青少年的心理活動和行為模式和諧統一。對外部刺激反應適度，表現既不異常敏感也不異常遲鈍，並具有一定應變、應對能力。

　　8、心理年齡符合實際年齡

　　心理健康的兒童、青少年具有與其實際年齡相符合的心理、行為特徵，並形成與年齡階段相適應的心理、行為模式。如果心理、行為嚴重偏離相應的年齡段特徵，可能存在心理髮育問題。表現為發展嚴重滯後或超前，則是心理不健康的表現。

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