背上部疼痛的原因

　　我們經常聽到一些人老說自己背上部疼痛，背上部疼痛到底是怎麼一回事呢?下面是小編精心為你整理的，一起來看看。

　　1.伏案過久：坐姿對脊椎產生的壓力比站立時大40%。向後仰135度的坐姿可減小椎間盤壓力。

　　2.長期不鍛鍊：研究發現，40%的人出現背痛後更少活動。實際上，多活動有利於減輕疼痛。多做做步行、拉伸腿腳及胯部運動。

　　3.仰臥起坐：仰臥起坐做得過多過猛，更容易導致背痛，練習時動作要慢。

　　4.飲食不健康：芬蘭最新研 究表明，發生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞問題。血流暢通會使脊椎輸入營養輸出廢物，否則極容易發生炎症，導致背痛。應避免過量攝入咖啡因及加工食物，多吃全穀食物、堅果、雞魚、瘦肉、蔬果。

　　5.揹包過重：揹包太重會導致脊椎變形。揹包的重量不超過體重的10%，也可雙肩輪換著背。

　　6.床墊太舊：床墊使用5—7年就應該更換。睡覺時可給膝部加個枕頭：側臥時置於雙膝間，仰臥時置於雙膝下，俯臥時置於肚子下。

　　7.長時間穿高跟鞋或人字拖：兩種鞋都會使腳部有不穩定感，進而導致背痛。

　　8.怨聲載道：過分抱怨會加重背痛，要學會容忍。

　　9.緊張過度：緊張情緒會導致肌肉僵硬，最終導致包括背痛在內的全身痠痛。鍛鍊、聽音樂等都可平復緊張情緒。

　　背上部疼痛怎麼辦

　　1.運動療法：運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力。運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是治療腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

　　2.推按療法：推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰痠背痛重要的方法之一。

　　3.牽引療法：本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛症狀。

　　4.鍼灸療法：鍼灸可促進氣血迴圈，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以區域性的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

　　5.物理治療：包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;而熱敷則較適用於慢性痛，有改善區域性迴圈，增進組織復原能力。

　　6.藥物治療：區域性瘀腫熱痛者，可外敷活血消腫清熱的藥物，如無瘀腫但有疼痛者，可外貼傷科藥膏。內服方式，一般以非類固醇的抗發炎止痛藥為主，使用內服藥物時務必先請醫師診處。