冬季女性養生小知識

　　冬季天氣寒冷，女性一定要注意養生保健，一些細節不注意，就容易生病。那麼冬季女性如何養生呢?接下來小編帶大家瞭解一下女性冬季養生知識吧。

　　冬季女性養生要點

　　1、保持室內空氣流通

　　在冬季，很多人喜歡將門窗關得緊緊的，殊不知這樣會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排出的不良氣體等，會導致室內空氣受到嚴重汙染。人處於這樣環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。另外，冬季也是一氧化碳中毒事件的高發季節，所以一定要保持室內空氣流通、新鮮哦。

　　2、腰部保暖是重點

　　專家提示，冬季女性的腰是保暖重點。腰痛是一種常見病症，男女均有發生，但女性居多，除感染、腫瘤等病因外，多是腰肌勞損。這與月經、懷孕、分娩、哺乳等女性生理特點有關，亦與“女為陰體，易受寒溼”的體格特徵有關。最常用的護腰方法是將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液迴圈，還可做一些腰部按摩。

　　3、用熱水泡泡腳

　　雪天出行，兩腳最易受寒，可導致全身體溫下降。一般可引起感冒、關節炎、消化不良和婦科病等。因此，踏雪後，最好用熱水泡泡腳。如果是在雨夾雪的天氣或者積雪融化了，鞋子溼透，極易凍傷雙腳。不妨在襪子外套上塑料袋再穿鞋，一保暖，二隔熱。

　　4、出門時記得吹乾頭髮

　　很多朋友在早上洗完頭髮就匆忙出門，這樣是不利於身體健康的。因為在頭髮溼的時候，頭部的毛孔是開放著的，很容易遭受風寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經常如此，還可能導致大小關節的疼痛，甚至肌肉的麻痺。所以記得出門時候把頭髮吹乾，最好準備幾頂不同顏色的帽子，根據自己不同的心情，選擇配戴，這樣的好處不但讓你變的美麗端莊，也對你的頭部起到禦寒的保護作用。

　　5、合理的飲食習慣

　　為了應對冬季的乾燥天氣，平時要多喝水，補充體內和面板的水份流失。此外，合理的飲食結構可以改善人的體質，幫助延緩衰老。由於人的體液呈現弱鹼性，所以多攝入鹼性食物如蔬菜、瓜果、豆製品等，可以使面板細膩光滑。

　　6、不是穿得越多就感覺越溫暖

　　多衣多寒是老一輩常說的話，寒冷的冬季，人們把自己裹得像包子似的，感覺穿了很多還是覺得寒冷，這是為什麼呢?其實衣服的保暖程度和空氣層也有很大的關係，當你穿的衣服超過15毫米時，空氣就會在衣服的空隙處流通，反而會增加你的寒冷度。

　　冬季補水食物

　　1、蘿蔔

　　都說冬吃蘿蔔夏吃薑，蘿蔔含水量高達93.4%，是冬季補水的佳品。同時，蘿蔔還有補氣的作用。蘿蔔的做法很豐富，可以炒菜也可以燉湯。並且，蘿蔔中的礦物質含量也很高，可以增強人體免疫力，預防感冒。

　　2、大白菜

　　應季蔬菜總有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的種類不多，為了保證維生素c的攝入，大自然“賜予”了我們大白菜。大白菜中的維生素c含量高達30mg-40mg/100g，在同類蔬菜中屬於高含量。維生素c有美容護膚的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季養生必備蔬菜。

　　3、冬瓜

　　冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

　　4、銀耳

　　銀耳羹中含有銀耳多糖，煮出來往往特別黏稠，能讓水分長時間貼在黏膜上，嗓子和消化道都感覺很滋潤。同時，因為它不能被人體消化，可以把水分一直帶入大腸，使大便也得以增加水分，更為柔軟，避免乾燥。

　　5、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，是等量柑橘中的五至六倍。所富含的維他命E能增消除斑點和暗瘡。果實內含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿蔔素等多種成分。這些都是對人體肌膚有益的成分，能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。