對牙齒好的食材

　　你對牙齒的保健瞭解多少呢?還處於每天早晚的刷牙動作麼?而齲齒是常見的牙科疾病，若出現齲齒我們應該怎樣進行保健和預防呢?下面我們來一起看一看：

　　1、厚朴

　　性味歸經：苦、辛，溫。歸脾、胃、肺、大腸經。

　　厚朴具有溫中、下氣、燥溼、消痰的功能，主治宿食不消、痰飲喘咳、寒溼瀉痢，毒性小，對主要致齲菌口腔變鏈菌有抑制能力。

　　2、茶多酚

　　茶多酚是茶中的主要成分，特別是從綠茶中提取的多酚類化合物，有抗氧化和清除自由基的功能，具有廣譜且強效的抗菌作用及用藥濃度低等優點。

　　3、五倍子

　　又名文蛤、木附子，主治肺虛久咳、久瀉、盜汗、消渴、便血、癰腫瘡毒、面板溼爛、無毒性，五倍子有良好的抑制致齲菌毒力因子的作用。

　　綠茶多酚與氟化鈉進行對比，綠茶多酚強於氟化鈉，目前，茶多酚在國內外已被廣泛用於牙膏中。

　　4、蜂膠

　　蜂膠是由工蜂在築巢釀蜜過程中的黏性分泌物與植物中的樹膠、樹脂和蜂蠟等物質混合而成，對鏈球菌枯草桿菌有抑制能力，且有抗炎、促進組織再生的作用。

　　除了日常的對牙齒進行清理外，還要注意刷牙的和護理的時間和方法。這樣才能擁有一口健康潔白的牙齒。

　　1、香蕉

　　熱帶生果含高維C可維護牙齦健康。如嚴峻缺少則牙齦會變得軟弱，簡單罹患疾病，呈現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或掉落等表現。

　　2、洋蔥

　　洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其間包含形成咱們齲齒的變形鏈球菌，並且以新鮮的生洋蔥作用最佳。

　　主張天天吃半顆生洋蔥，不止防止齲齒，還有助於下降膽固醇、防止心臟病及提高免疫力。 製造生菜沙拉時，能夠剝幾片新鮮洋蔥加進去;或許在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。

　　3、大蒜

　　大蒜與洋蔥一樣有滅菌、防過敏的成效。

　　很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得“嬌氣”起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，乃至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的“牙本質過敏症”，俗稱“倒牙”。天天用生大蒜在牙齒敏感區衝突，每次2—3分鐘可減輕表現。

　　牙痛的時分能夠在痛苦的牙齒上擦些大蒜油，或許在痛苦的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘後，痛苦會逐步減輕。

　　4、乳酪——質量好的乳酪對牙齒維護作用值得推崇

　　牙齒的首要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、鬆動和掉落。適當食用乳酪或成品會新增牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。乳酪中鹼性物質豐厚，能夠按捺口腔中細菌的繁衍，經常吃乳酪能夠新增牙齒表面牙釉質的強度，修復損害，然後使牙齒牢固、健康。

　　乳酪食用的辦法並不是只要直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。平時操作對比簡潔的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一同食用。

　　5、茶葉

　　茶中的氟能夠和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防齲齒的作用。茶葉的好處多多，鹼性的茶水能夠中和口腔的ph值，削減口腔細菌的繁衍，然後儘量避免了細菌對牙齒的損害。

　　綠茶中豐厚的茶多酚具有很強的抗氧化性，不光有剷除自由基、防止癌症和心腦血管疾病的成效，對一些牙齒疾病也有極好的防治作用。別的牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶能夠祛除口腔異味，也會削減罹患心血管疾病的危險。

　　人天天需求飲用1200-1500毫升水，假如喝茶的話能夠喝800--1000毫升擺佈對比適宜，可是飲綠茶要記住要喝清茶、不要過濃，並且黑夜不宜多喝茶，避免影響睡覺。

　　6、芥末

　　品味日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，首要目的為了滅菌。芥末會發生如此辛辣、嗆鼻的滋味，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裡。實驗發現，芥末裡的isothiocyanates能夠按捺形成齲齒的變形鏈球菌繁衍。 芥末還能夠調理女人內排洩，增強性功能，還能影響血管擴大，增強臉部氣血執行，使女人氣色更紅潤。

　　除了調配生魚片食用，也能夠將一小匙芥末加上少量醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬;或許將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。

　　7、芹菜

　　當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你削減齲齒的時機。這些纖維粗的食物就像掃把，能夠掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，另一方面，當你愈是費力咀嚼，就愈能影響排洩唾液，平衡口腔內的酸鹼值，到達天然的抗菌作用。

　　嘴饞的時分，別儘想著甜點零食，能夠將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。