卵巢保養手法視訊教學

　　當女人過了三十歲的時候，卵巢就開始慢慢衰退，其卵子的質量的也大大的下降，我們可以做的就是保養好卵巢，以延緩衰老，幫助增強其卵子的質量，那麼如何保養卵巢呢？下面小編給大家提供，希望對你有用!

　　卵巢保養手法教學視訊

　　女性保養卵巢的方法

　　1、少熬夜

　　“黑白顛倒”的生活，會使生物鐘發生紊亂，神經內分泌系統功能失調，激素分泌不平衡，不僅會對卵巢功能產生影響，還會增加子宮肌瘤、子宮內膜癌的風險。因此，女性最好少熬夜。

　　2、科學減肥

　　很多女性朋友為了追求“骨感美”，飲食限制過於嚴格，導致營養不良，內分泌紊亂，引發卵巢萎縮、功能減退。愛美減肥沒有錯，前提是要科學減肥。

　　3、戒菸限酒

　　有研究顯示，吸菸、過量飲酒會對卵巢功能產生影響。吸二手菸的效果也一樣。因此，女性最好拒絕菸酒。

　　4、多吃魚蝦

　　研究發現，女性每週吃魚2次或2次以上，能減慢更年期的“步伐”。看來女性多吃魚蝦對身體健康有好處。

　　5、避免久坐不動

　　其實，活動可以在“見縫插針”中完成，並不需要專門留時間。比如干家務，上下樓時走樓梯，上下班的路上走一兩站地，工作累了起來活動活動筋骨等等。建議女性每天至少活動30分鐘以上。

　　6、每年至少查體一次

　　卵巢早衰並非毫無徵兆。一旦發現自己月經量減少或突然停經，就應及時去看醫生。