如何防治夏季腹瀉的方法實用又有效
夏季是腸道疾病的高發期,不小心很容易導致腹瀉,預防很關鍵。如何防治夏季腹瀉呢?接下來小編為你分享一下防治夏季腹瀉的相關方法,一起來看看吧!
夏季防腹瀉的方法
1、嚴把“***關”
夏天吃食品一旦煮好就應該立即吃掉,食用在常溫下已存放四、五個小時的食品很危險。未經燒煮的食品通常帶有可誘發疾病的病原體,因此食品必須徹底煮熟才能食用,特別是家禽、肉類和牛奶。應選擇已加工處理過的食品。食品煮好後若一次吃不完,應在低溫條件下存放。存放的熟食必須重新加熱才能食用。
2、合理飲食
夏季飲食應以清淡為主,愛吃肉的朋友,應該注意補充蔬菜和水果,不要貪吃生冷食物。每餐不要吃得過飽,以免增加胃腸道的負擔,要保證膳食營養均衡,利於腸道健康。
3、避免著涼
注意天氣變化,要注意根據氣溫高低及時增減衣服,注意居室通風,保證空氣清晰。還要加強鍛鍊身體,增加抵禦疾病的能力。注意勞逸結合,合理安排時間,保證學習***工作***和休息兩不誤,特別是在空調房內要注意室內外溫度的變化,室內溫度不要過低,避免受涼後腹瀉及其他身體不適症狀。
4、講究飲食衛生
飲用水要煮沸後飲用;食物要生熟分開,避免交叉汙染。儘量少食用易帶致病菌的食物,如螺絲、貝殼、螃蟹等水海產品,食用時要煮熟蒸透,生吃、半生吃、酒泡、醋泡或鹽淹後直接食用的方法都不可取。涼拌菜不妨加點醋和蒜。
5、消滅蒼蠅
注意家庭、居民區以及中小學校、托幼機構環境衛生,消滅蒼蠅、蟑螂,防止致病微生物汙染食物和餐具;儘量不要到衛生條件差的街頭攤點就餐,在外少吃涼拌菜和肉類燒烤食物。
6、注意個人衛生
吃東西之前一定要用肥皂或洗手液把手指、手心、手被和手腕洗淨。夏天要勤洗澡、勤換衣服,室內常打掃,保持衛生,減少灰塵飛揚。夏季人的體力消耗較大,要勞逸結合,多吃清淡食物補充營養。
飲食三招防治夏季腹瀉
1、防腹瀉
蒜瓣洋蔥大把加。夏季腹瀉主要是由食物不潔或不新鮮所致,涼拌菜是重災區。建議蒜瓣、洋蔥和醋,一定不要吝嗇,多加些。平時調味,蒜頂多加一瓣,但夏天做涼拌菜,最好放七八瓣。洋蔥最好半個,切碎。醋也要多加些。它們都能輔助殺菌,這樣三管齊下,一般不會有腹瀉的情況發生。
2、已腹瀉
選擇焦米湯、焦饅頭。對於已經處在腹瀉中的患者,首先推薦焦米湯。把一兩大米放入鍋中,翻炒成焦黃色後,加入清水,煮成糊狀即可。也不妨試試焦饅頭片,中醫就有“焦三仙”***即焦麥芽、焦山楂、焦神曲***的用法,是消食導滯、健運脾胃的良藥,可增強消化功能。
3、腹瀉後
養胃就挑雞蛋粥。腹瀉後,最好是吃低渣食物,不攝入含粗纖維過多的蔬菜和水果,如芹菜、香蕉、菠蘿等,否則會加快胃腸蠕動,加重病情。建議大家腹瀉後吃點米湯、稀飯、藕粉過渡一下。雞蛋粥就是很好的選擇。在熬粥的同時加個雞蛋,做成蛋花粥,這樣既易於消化,又保證了營養。直接衝杯藕粉,也有一定健脾止瀉的作用。
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