女人腎虛吃什麼養生

　　腎虛是很常見的一種疾病，如果不好好調理的話可能會影響到整個身體，所以平時可以吃一些補腎的食物，慢慢調理的話是會好的，那女人腎虛吃什麼好養生?下面就隨一起來了解下吧!

　　女人腎虛養生食物

　　1、枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，歸肝，腎經，具有補腎養肝，益精明目，壯筋骨，除腰痛之功效，久服能益壽延年，尤其是中年女性腎虛之人最宜食之。

　　2、粟米

　　粟米性涼，味甘，鹹，具有補腎益氣，和胃安眠的作用，最適合腎虛，腰痛者食用。明代李時珍說：粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。

　　3、何首烏

　　何首烏性微溫，味苦，甘，澀，歸心，肝經，有補肝腎，益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人，凡腎虛之人頭髮皁白或腰膝軟弱，筋骨酸甜，女子帶下者食之皆宜。

　　4、胡桃

　　胡桃性溫，味甘，具有滋補肝腎，強健筋骨，補肺止喘的作用，善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛，能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘咳，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。

　　5、鹿肉

　　鹿肉性溫，有補脾益氣，溫腎壯陽的功效。中醫認為，鹿肉是純陽之物，是所有肉類中補益腎氣功效之首。

　　6、鱸魚

　　鱸魚性平，味甘，具有滋補脾胃，補肝益腎，壯筋骨的作用，凡肝腎陰虛或脾虛胃弱者皆宜食之。

　　女人腎虛養生食譜推薦

　　補腎陽豬腰湯

　　取鹿茸10克，枸杞25克，豬腰2個。

　　豬腰洗淨，去內膜，切碎，放入鍋中加生薑小炒至熟，與鹿茸，枸杞一起放入鍋中隔水燉熟，加食鹽調味即可。

　　本方可補腎陽，適宜於因腎陽虧損造成的頭暈，耳鳴，疲倦無力，怕冷等。

　　8、安神補腎粥

　　取黑豆100克，桂圓肉15克，大棗30克，粳米適量，共煮粥食之。

　　此粥具有健脾補腎，安神益血的功效，女性患者宜食之。

　　引起女人腎虛的原因

　　***1***不喝水

　　現在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，血壓過高就會傷到腎。因此要養腎就得多喝水少喝飲料。

　　***2***口味太重

　　鹽是讓腎負擔加重的重要元凶之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

　　***3***愛喝濃茶和咖啡

　　濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排洩器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排洩能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助於腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

　　***4***藥吃得多

　　是藥三分毒，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統中醫，建議要在醫生的指導下進行服用。

　　***5***情緒太激動

　　不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。

　　***6***沒做好防寒保暖工作

　　腎臟的陽氣就是我們身體裡的太陽，能夠溫暖我們全身的各個角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的症狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什麼樣的體質，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。