老年人便祕吃什麼好

　　老年人的便祕現象是很常見的,但是老年人便祕的危害是很大的。那老年人吃什麼能緩解便祕?下面小編分享了老人便祕的食療 ，一起來了解吧。

　　老年人便祕吃什麼

　　1、多吃高纖維類的食物

　　老年人出現便祕的現象，就要多吃高纖維類的食物，這些食物是非常有利健康的，促進腸胃蠕動，緩解便祕症狀。芹菜、山藥、全麥麵包、香蕉、木瓜等都屬於高纖維類的食物，能增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。要注意，只有熟透了的香蕉才有這個功能，不熟的香蕉含有很多鞣酸，反而會抑制腸蠕動。

　　2、多吃非水溶性食物

　　蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出，而且還有補益之效。

　　3、喝清腸飲料

　　便祕的出現主要還是因為體內缺水，所以生活中老年人應該經常喝清腸飲料，對於治療便祕有著非常好的療效。每天清晨喝溫開水、淡鹽水、蜂蜜水或豆漿，能有效地從一天開始時就滋潤消化道和幫助腸子蠕動。下午喝一杯玫瑰花茶，除了通便，更可促進血液迴圈。而睡前可以喝經過稀釋的蘋果醋或是牛奶。

　　4、炒菜加毛豆

　　毛豆是我們大家都非常愛吃的食物，經常吃毛豆對我們的身體健康是非常好的，它含有豐富的葉酸，有助於防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、芸豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便祕。

　　5、米湯蜜蛋花

　　將一份熱米湯準備好，然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋，這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。專家建議，這種便祕食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用，效果更佳。

　　6、木耳鵪鶉蛋

　　將木耳、鵪鶉蛋、冰糖準備好，將白木耳放入清水之中浸泡十二個小時，然後將木耳洗乾淨之後放入鍋中，加入準好的冰糖去皮之後的鵪鶉蛋，然後一起燉煮，煮熟之後就可以服用了，每天早上空腹的時候吃一次。

　　老人長期便祕的食療

　　1、 無花果蜜糖粥

　　無花果30克，大米100克熬粥，吃時加蜂蜜一匙。適用於治療老人便祕。

　　2、柏子仁粥

　　取柏子仁500克，去雜、洗淨，晒乾後研末備用。大米100克加水煮沸後放柏子粉末10克煮成稀粥，早晚食之，每週2-3次。適用於治療老人便祕。

　　3、甜杏仁粥

　　甜杏仁15克，洗淨、去皮搗爛，與大米50克加水同煮成粥，食時加入冰糠適量。適用於治療老人便祕。

　　4、首烏紅棗粥

　　首烏20-40克研碎先煎取汁備用。用大米100克，紅棗10枚煮沸後加入首烏汁，文火熬成稀粥，早晚各服一次，適用於老年人血虛腸燥的習慣性便祕。

　　5、桑椹芝麻粥

　　取桑椹24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經常服用。適用於治療老人便祕。

　　6、酥蜜粥

　　取酥油15-30克，蜜糖15克，大米50克，將大米煮沸後，加入酥油和蜜糖，文火熬成稀粥，以間日食之為佳。適用於治療老人便祕。

　　老年人便祕的危害

　　1、多內痔出血

　　這是一種急性血栓性外痔常見的併發症，出血量多少不定。

　　2、心臟衰竭

　　心肺功能不全者，因為便祕可誘發或加重心力衰竭。

　　3、疝

　　腹股溝疝，腹壁切口疝和臍疝。

　　4、心腦血管疾病

　　高血壓或心臟病，嚴重的便祕，常因排便，腹壓增加，用力過度，精神緊張等因素，誘發或加重冠狀動脈供血不足，血壓暫時升高或突發腦出血，心肌梗死。

　　5、咯血

　　肺結核，支氣管擴張導致咯血患者，緊張的胸腔，腹腔壓力突然升高，血管壁破裂，造成大咯血。