打太極是否能補腎_太極的養生功效

　　腎臟是我們身體裡非常重要的身體器官，如何補腎呢?練習太極的好處很多，比如堅持練習太極拳可以幫助我們強身補腎。下面是小編為大家整理的關於：打太極能補腎。歡迎閱讀!

　　打太極能補腎

　　從中醫角度看太極拳補腎功效

　　太極拳以其獨特、完整、科學的鍛鍊方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，為廣大群眾所喜愛。

　　中醫學認為，人體是一個以臟腑為中心，通過經絡執行氣血與形體五官等組織相聯絡的矛盾統一的整體。

　　只有將我們的身體各大器官都協調一致了，我們的身體才能更加健康，而練習太極拳可以很好的疏通身體經絡，達到養生的功效。

　　在這個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯絡，又互相制約，在“心君主之宮”***大腦皮層及中樞神經系統***的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各種生理活動，維持陰陽平衡。

　　練太極補腎要注意調氣

　　練太極拳時，在全身放鬆和順逆纏絲相互變換之下，動作要求有柔有剛、富於韌性。它的動作要求一動全動、節節貫串、相連不斷;速度要求有快有慢、快慢相間;力量要求有柔有剛、剛柔立身，中正不偏、虛中有實、實中有虛、開中寓合、閤中寓開。

　　使全身大小肌群和關節都得到鍛鍊，產生疏通經絡、流暢氣血的效果。實驗研究發現，練太極拳有改善心血管功能，並有促進微迴圈的作用。

　　練拳時在內是意氣運動，在外則是神氣鼓盪運動，“只要意到氣就到，氣到勁也到”，就能“以氣運身”。

　　“意”為“心”控制著“氣”，“氣”是指通過神經和體液性調節傳遞高階中樞的資訊，調節體內的營養物質、氧氣的供給，以提供能量;以氣運身是指神經、體液調節的資訊和能量供給軀體、四肢，使其產生相應的代謝變化和運動變化。

　　可謂“氣到勁也到”。由於軀體***包括內臟***和四肢運動與代謝的變化，必然產相應的反饋資訊，以調節大腦中樞的活動狀態，而大腦中樞再來調節軀體、四肢的運動，使肌肉運動更加協調、敏捷，從而得到更充分的營養和氧的供應。

　　長期練拳能使肌纖維逐漸變粗，肌肉中的結締組織也逐漸增多，提高肌肉收縮和舒張的能力，增加肌肉力量，使肌肉更加結實、豐滿。

　　太極的養生功效

　　一、固腎

　　太極拳論認為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協調運動，使勁路完整，氣機暢達。

　　要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正，以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟。

　　但是，作為我們的初學者在進行太極拳的練習的時候一定要注意力度的控制，不要急於求成，這樣反而會適得其反哦。

　　這樣就加強了兩腎和命門的功能，使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。

　　二、健脾

　　練拳時的腹式呼吸，“氣勢宜鼓盪”，內臟加強蠕動，好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩，使三焦氣機通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強，中土運化水谷功能健旺。

　　三、補肺

　　練太極拳要求氣沉丹田，從而加強了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利於肺的肅降。通過吐故納新，能進一步推動氣血在全身的執行，使身體各部都得到營養與活力。

　　練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯絡起來，與動作的開合虛實和起伏轉換結合起來，練拳後面板溫暖或微微出汗，有利於肺氣的宣發和水道的通調，並能充衛固表，不易感冒，使面板潤澤，感覺靈敏。

　　女人補腎需練太極拳

　　不要有慣性思想認為腎虛只會發生在男人身上，女人也很容易出現腎虛的情況，腎虛最明顯的標誌就是蒼老。

　　幼兒期腎虛可發育遲緩;青春期腎虛可初潮延遲，月經稀少;成年期則不孕不育、性慾淡漠，提前絕經;更年期易發生骨質疏鬆心臟病變等。

　　因此女性在各個年齡段補腎的側重點也有差異，20歲補腎重在養肝明目、滋陰補腎;30歲補腎重在滋陰潤燥、調整月經;40歲補腎重在健脾固腎、強身健體。

　　完美的容顏和妖嬈的身材是每個女人夢寐以求的追求，但是如果腎有了虛弱的現象，這些只能成為你的夢想，因此女性堅持打太極拳效果驚人。

　　男女一起補腎三大法

　　一、打太極拳

　　想要補腎，除了滋補，還可以打太極拳，太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。最重要的是可強腎健體。

　　二、按摩

　　在生活中多按摩也可以起到補腎的效果，手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向面板，上下按摩腰部至有熱感為止。

　　早晚各一次，每次約200下。可溫補命門，健腎納氣。

　　兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。

　　對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

　　三、太極強腎操

　　兩腳平行大概和雙肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續呼吸九次不落地。

　　再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

　　憋氣，身體逐漸起立;兩手下垂，逐漸握緊。呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛.

　　很多人對於女人怎樣補腎養氣都比較迷茫，相信大家在認識了女人怎樣補腎養氣的介紹之後，對於該如何進行都已經瞭解了吧，瞭解並在生活中應用起來，對於改變自己的身體素質作用極大。