如何防治便祕

　　便祕可以通過飲食來預防，哪些食物能預防便祕呢?預防便祕可以吃哪些食物?今天小編為大家推薦預防便祕的方法。

　　預防便祕的方法

　　1.蘿蔔汁

　　製法：將白蘿蔔洗淨後，放入碗中搗碎，用紗布過濾出蘿蔔汁。在蘿蔔汁里加入熱水、蜂蜜後飲用。

　　2.涼拌芹菜

　　用新鮮芹菜100克，洗淨用開水燙後切成小段，加適量醋、味精、精鹽，也可加少量糖，拌勻食用。有降壓通便之功效。

　　3.炒紅薯葉

　　紅薯葉250克，加入少量油鹽等調料炒熟，1次吃完，1日2次。有滑腸通便作用。

　　4.土豆蜜汁

　　製法：取一個土豆，洗淨不去皮，用開水燙幾分鐘後放在碗裡搗碎，再用紗布過濾出土豆汁，取土豆汁再加適量蜂蜜，少量開水衝飲。

　　5.香蕉

　　香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。

　　6.火龍果

　　火龍果有預防便祕、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、面板美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

　　便祕吃什麼好

　　南瓜

　　南瓜是一種低糖、低熱量的食品，其所含的纖維素有良好的通便作用，宜多食。

　　香蕉

　　香蕉中富含膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，有利於排便，可適當食用。

　　蘋果

　　蘋果含有較多的果膠和纖維素，有改善腸胃蠕動的功效，便祕患者可以適當食用。

　　黑芝麻

　　黑芝麻有通便潤腸的功效，對便祕患者有益，適宜經常食用。

　　糙米

　　糙米富含膳食纖維，可促進腸胃有益菌增殖，加速腸道蠕動，預防便祕。

　　甘薯

　　甘薯有寬腸胃、通便祕的功效，是緩解便祕症狀的理想食材，便祕患者可適當食用。

　　便祕不能吃什麼

　　糯米

　　糯米性溫，容易導致大便堅硬，便祕患者切勿食用。

　　蓮子

　　蓮子雖然有敗火的功效，但同時也會收斂澀腸，便祕患者不宜食用。

　　羊肉

　　吃羊肉會使腸胃燥熱、大便硬結、津液不布，便祕患者忌食。

　　柿子

　　柿子富含鞣酸，有減少腸液分泌的功效，便祕患者食用後會加劇病症，不宜食用。

　　石榴

　　石榴味甘，酸澀，具有收斂、澀腸、止痢等功效，便祕患者不宜食用。

　　便祕的食療方法

　　一、番薯粥

　　配方：番薯50克，小米50克。

　　製法：番薯洗淨去皮，切成小塊，小米淘淨。共入鍋中，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥。每日1～2次，作早、晚餐食用。

　　適用於熱祕、氣祕患者。

　　二、芝麻粥

　　配方：黑芝麻仁6克，粳米50克。

　　製法：燒熱鍋，放芝麻入鍋，用中火炒熟，並有香味時，取出，粳米淘淨。粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續煮至米爛成粥。每日1～2次，可作早、晚餐食用。

　　適用於各種症狀的便祕。

　　三、白蘿蔔蜂蜜汁

　　配方：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。

　　製法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2～3天。

　　適用於熱祕。

　　四、人蔘黑芝麻飲

　　配方：人蔘5～10克，黑芝麻15克，白糖適量

　　製法：黑芝麻搗爛備用。人蔘水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。

　　適用於氣虛便祕。

　　五、杏仁當歸燉豬肺

　　配方：杏仁15克，當歸15克，豬肺250克。

　　製法：將豬肺洗淨切片，在沸水中氽後撈起，與杏仁、當歸同放入砂鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮，熟後調味。

　　適用於血虛便祕。

　　六、蓯蓉羊腎湯

　　配方：肉蓯蓉30克，羊腎1對，

　　製法：將羊腎剔去筋膜細切，用醬油、澱粉、黃酒拌勻稍醃製。肉蓯蓉加水適量;煮20分鐘，去渣留汁。再入羊腎同煮至水沸，加蔥、姜鹽、味精、香油調味即成。

　　適用於冷祕患者。