頭部養生保健法

　　大多數人都曾出現過頭痛、頭暈、頭脹、失眠、昏沉不清等諸多不適,想要避免這些情況，那麼就要注重頭部的養生保健，下面是小編為大家收集整理的，歡迎大家閱讀。

　　安神舒壓的

　　當精神覺得緊繃、思緒變得混亂時，藉由刺激以下的幾個頭部穴位，有助於達到精神集中、情緒穩定的效果。

　　1.耳下腺按壓

　　當覺得脖子僵硬，頭昏腦脹時，用大拇指指壓左右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3～5次，就能達到肩頸放鬆的效果。

　　2.太陽穴推揉

　　因精神緊張而引起的頭痛，可用雙手的大拇指順時針推揉左右兩邊的太陽穴3～5次。太陽穴一旦獲得舒解，整個頭皮的血液流動也能更加順暢，精神也會變得集中。

　　3.睛明穴揉壓

　　因工作關係而長時間盯著計算機的上班族，覺得眼壓過高時，用雙手食指從雙眼正內側凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓約3～5圈，便能得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。

　　4.督脈刮痧

　　以眉心為準，向上畫一條直線連至頭頂處，就是督脈的位置。利用刮痧板順著頭頂中心線輕刮，能讓思緒清晰、精神放鬆。

　　5.頭部敲擊

　　當身體缺氧時，會感到昏昏沉沉、呵欠連連，這時除了做幾次深呼吸之外，也不妨利用手腕下方的骨頭，輕輕地叩擊全頭，加速頭部血液的流速，恢復頭腦清醒。

　　6.頭部按摩

　　除了上述的特定穴位之外，用左右大拇指往上方推壓位於後頸部發際的幾個凹處，其餘的四隻手指包住整個頭部，做3～5次，為頭部進行全面的按摩，也是迅速消除疲勞的好方法。

　　增強抵抗力的

　　頭皮的毛孔除了具有排毒作用之外，位於頭部的耳朵跟額頭，也存在著許多與維持內臟健康息息相關的穴道，對於增強體內抵抗力，有著很大的幫助。

　　1.百會穴拍打

　　便祕是現代人常出現的問題，它不但會造成肥胖，毒素的累積也會讓身體抵抗力降低。想要消除便祕，除了多吃食物纖維、多運動外，還可以叩擊頭頂上位於左右耳尖連線中心的百會穴。常用的方法是用手指往下按壓刺激,並按順時鐘方向輕輕叩擊，也是刺激腸胃蠕動的方法之一。

　　2.耳朵搓揉

　　耳朵上聚集了能提高腎臟功能的穴道，用雙手的食指和中指夾住左右兩邊的耳朵，接著讓手指上下移動搓揉耳朵，這個動作可以刺激耳朵上全部的穴道，活化腎臟的解毒功能。

　　3.耳垂提拉

　　除了用按摩搓揉的方式，拉扯耳垂同樣也能達到刺激內臟器官的效果。用雙手的食指和拇指把左右兩邊的耳垂往下拉，停留數秒之後，然後沿著耳垂邊緣慢慢地往上移動，把整個耳朵往上拉。

　　4.額頭按摩

　　額頭和耳朵一樣，也聚集著與腎臟相關的穴道，因此按摩整個額頭也能夠促進血液迴圈。利用左右手的手指從上往下交叉推摩額頭，再漸漸地往左右兩側移動，按摩整個額頭。

　　5.膀胱經刮痧

　　以兩條眉毛的中間為準，向上各畫一條直線至後頸，偏於督脈兩側，就是與提升抵抗能力有關的膀胱經了。平時用刮痧板輕刮膀胱經，可增強免疫系統、預防疾病感染。

　　6.後頸部熱敷

　　後頸部是讓頭蓋骨開閉的重要部位，一旦熱敷這個部位就能刺激副交感神經，不但能夠鬆弛肌肉神經，還能加速體內迴圈代謝。

　　頭髮與頭皮健康的養生保健法

　　頭部的清潔護理工作如果沒有做好，脫髮、頭皮屑等問題就會層出不窮,因此三千煩惱絲與頭皮的健康，一直是許多人非常在意的事。

　　洗頭的正確步驟是：

　　1.使用木質的梳子，先將全頭輕輕地扣擊一遍，幫助頭部血液迴圈。

　　2.在梳頭時梳子要輕貼著頭皮，除了能將打結的頭髮梳開，梳掉一些附著在表面的汙垢外，同時也具有刺激毛孔的功效。

　　3.先用蓮蓬頭的溫水將頭髮衝溼，蓮蓬頭的衝擊水力可刺激頭頂的百會穴，促進全身血液的代謝與迴圈。

　　4.倒適量的洗髮精在手心上搓揉起泡後，將後頸部的髮際整個往前撥,用雙手手指以螺旋狀往頭頂的方向，邊洗頭皮邊按摩。

　　5.將全部的頭髮都搓揉乾淨之後，再用溫水沖洗乾淨。

　　6.使用護髮乳時，只要將護髮乳塗抹在頭髮上，而非頭皮表面，之後一樣用溫水洗淨，才能避免頭皮毛孔被護髮產品所堵塞。

　　7.洗完頭髮之後，最好馬上用乾毛巾把溼頭髮擦乾，或者用吹風機吹乾頭髮，不過吹風機熱度過高的話會傷到頭皮和頭髮，因此吹頭髮時最好離頭部20公分。