燕麥粥的好吃做法有哪些

　　燕麥粥可抑制胃的排空，延緩小腸對葡萄糖的吸收，從而有效地延緩餐後血糖上升的速度，對糖尿病有一定的抑制和預防作用。現在就由小編來跟大家分享一下?

　　燕麥粥的好吃做法一

　　菜譜簡介 補血養顏、

　　燕麥粥的材料

　　燕麥片，紅棗，核桃，龍眼乾，紅糖

　　燕麥粥的做法

　　將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。

　　燕麥熟後加適量紅糖。

　　小訣竅

　　燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

　　燕麥粥的好吃做法二

　　燕麥粥的材料

　　燕麥片150克，大紅棗十顆，紅糖少量.

　　燕麥粥的做法

　　1.紅棗去核，加水適量大火燒開，轉小火20分鐘.2.下燕麥片燒開，10分鐘後加紅糖.

　　燕麥粥的好吃做法三

　　燕麥粥的材料

　　【主要食材***1人份***】：

　　燕麥片***rolled oats*** 80g

　　鼠尾草籽/奇異子***Chia seed*** 5g

　　蘋果汁 200ml

　　【裝飾食材】：

　　藍莓 適量

　　堅果碎 適量

　　楊桃片 適量

　　蜂蜜***Honey*** 適量

　　燕麥粥的做法

　　1、前一晚將生燕麥、鼠尾草籽和蘋果汁充分混合好，放入冰箱密封冷藏。

　　2、次日早晨，生燕麥會在你沉睡的時刻漸漸完美融合在一起，變得鬆軟，配上自己愛吃的水果和堅果，done!

　　燕麥粥的好吃做法四

　　燕麥粥的材料

　　大米100g，瑤柱10粒，燕麥30g

　　燕麥粥的做法

　　1.大米洗淨，放入悶燒鍋內膽，加入1小勺鹽和2ml油拌勻，醃10分鐘，放進洗淨的瑤柱和免洗燕麥;注入4碗清水

　　2.大火煮開後把內膽放回悶燒鍋裡一夜

　　3.第二天早上取出內膽，大火煮5分鐘左右，同時攪拌，粘稠後即可關火，放鹽調味