打羽毛球需要了解哪些問題

　　打羽毛球是一項非常好的運動，堅持打羽毛球的好處也有很多，但是想要打好羽毛球並不是那麼容易的，羽毛球運動有很多需要我們瞭解的問題，具體都有哪些?以下是小編為你整理的打羽毛球需要了解的問題講解，希望能幫到你。

　　打羽毛球需要了解的問題

　　一、加強踝關節的力量練習

　　Q：二次起動很慢，如何練習可以加快二次起動的速度?

　　A：平時可以多練習二次起動的步法，多多練習，相信大家很快就能掌握並且靈活運用了，而且要有意識地練習。比如說，先進行一種步法，起動之後馬上再換另一個方向的移動步法;或者有同伴幫忙，隨機地指出移動的方向，練習者根據同伴的手勢變化快速改變移動，這樣也可以練習二次起動步法。

　　二次起動除了步法上的熟練和反應速度的提高，還要注意加強踝關節的力量。因為二次起動的急停、急起對踝關節的衝擊很大，如果腳踝力量不足，很容易造成受傷，所以應該適當加強踝關節力量的練習。最常見的就是負重捉踵，其他更專業的練習方法可以請教專業人士。

　　二、靈活握拍是指握拍還要太緊

　　Q：我想問一個比較基礎的問題，高遠球和殺球的握拍和標準握拍到底是否一樣呢?有人說握拍要靈活多變，也有說就是標準握拍，但是標準握拍感覺打球球路不直，而且感覺容易扭傷，不好發力。

　　A：高遠球和殺球的握拍方法幾乎是一樣的。所謂的靈活多變，不是說不同的技術之間握拍就一定會有很大的差距。羽毛球是一項很細膩的運動，不同的技術之間往往就是一個很細小的動作變化就可以了。

　　握拍的時候不要握得太緊，太緊了並不有利於我們打球，掌心部分要空，這裡的手法要大家自己掌握，主要用拇指和食指發力去控制調整拍面，其他三個手指起輔助作用，這樣握拍就會比較靈活。這是擊球前的握拍，擊球時則需要集中發力，握緊球拍，固定住球拍的出球方向，這樣才能打出高質量的球。你所提到的球路不直，很有可能就是出球瞬間拍面沒有固定造成的。

　　三、注意拍面和手腕力量

　　Q：一直控制不好打後場吊球的力度，不是出界，就是不過網。

　　A：吊球出界應該都是出邊線，主要原因是拍面角度太大、太向外了，導致球出界。這種情況就要注意調整自己的出球拍面角度，不需要太追求角度，要保證打到場地裡面，不然本來是追求高質量出球來佔據主動的，結果變成直接失誤，就得不償失了。

　　吊球不過網，應該是力度的問題。吊球的發力比較柔，但不代表打吊球時手腕就不發力。打吊球時的發力沒有殺球時那麼集中，而是比較柔和地把球“送”出去的感覺。如果總是不過網，那應該就是手腕“送”的力量不夠，可以有針對性地注意一下。

　　四、發力加快手腕閃動，吊球注意球的弧線

　　Q：發力不夠乾脆，骨板吊球也吊不到位，怎麼破?

　　A：一般發力不夠乾脆，主要是由於擊球瞬間力量不夠集中導致的，很多人都有這個問題。要解決這一問題，首先要掌握正確的發力動作。發力之前，整個動作應該是相對放鬆、協調的，直到擊球的瞬間集中發力，用爆發力把球擊出，這樣才能感受出球的“乾脆”程度。

　　羽毛球的爆發力很大程度上是通過手腕來體現的，所以可加強手腕力量的練習，以及提高手腕閃動也就是集中發力的能力。

　　吊球是一項控制的技術，只要球近網並且向下走、沒有給對手留下進攻機會就好，沒有必要太追求質量。當然，在自己的水平已經達到一定高度的時候，多加練習，尤其是多球球感的練習，可以提高吊球的質量。

　　五、掌握正確的擊球動作

　　Q：我現在最想知道的就是怎麼可以練習自己的反手，我是一點反手都不會，反手基本就是吊球，根本無法打到中場，更別說後場了?

　　A：如果反手不會，我建議還是從最基本的動作開始學起。所謂的規範動作，其實就是大家在實踐之後總結出的最容易打出一項技術中高質量球的動作。開始學習的時候，還是要先掌握正確的發力動作。比如你所提到的反手發力，從握拍到擊球位置再到轉體都要正確，同時還要多練習在擊球瞬間集中發力的感覺。如果掌握了正確動作，還不能打出高質量的後場球，那可能是你的力量不足，那就加強力量練習。或者在擊球的時候，適當加上轉體的力量。

　　六、把訓練和實踐結合起來

　　Q：想問一下，平時打球怎麼訓練移動能力?

　　A：首光要掌握單獨的步法，並且多加練習，讓自己對每一種單獨的步法都能很好地掌握。接下來，就是把單獨的步法結合起來，形成一些步法套路。當然，這也沒有固定的模式，可以根據自己的習慣，或者實戰中遇到的實際問題來設計套路。常見的比如上網接後退、後場殺球接上網組合等。在訓練中，把這些常見套路熟練掌握，在比賽中可以根據情況靈活運用。

　　打羽毛球的誤區

　　1、正式運動前的熱身準備沒有必要

　　誤區:很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關緊要。

　　事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關節變得靈活。鍛鍊前的熱身有利於運動者的心血管系統,有益於健康。

　　2、反正在打球鍛鍊,盡興吃喝問題不大

　　誤區:許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節食減肥了。

　　事實:儘管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、穀物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛鍊效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。

　　我們從羽毛球運動中學到了什麼

　　一般人都會知道智育和體育這兩個詞，體育就是用身體的運動來複習在智育中學到的東西，同時又把在體育中學到的東西在智育中加以確認。在這當中，要把在球場上了解和出現的事情靈活地與球場外的世界進行比較。

　　不能認為體育運動就是體育運動，現實生活就是現實生活。但也不是說體育運動與現實生活全部都有聯絡，可二者之間確實有許多直接聯絡。在球場上出現的很多事情，都是現實生活中的縮影。

　　通過觀察羽毛球比賽的全過程，再把視線轉移到我們周圍的事物上，就會有一個全新的感受。體育運動不僅能有益於身體的健康，而且能豐富人的思想，使人產生新的靈感和想法。不能只從表面上去欣賞比賽的精彩、激烈。要通過冷靜的觀察，體會體育運動的內涵所在，並運用到自己的成長過程中。

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