打棒球的基本步驟

General 更新 2024年11月15日

  棒球是最難學但也最有趣的體育運動之一。在擊球的時候,身體發力的技巧和精神集中同等地重要。一旦你掌握了擊球技巧,要儘可能多地練習,這能使你成為一個更棒的擊球手。以下是小編為大家準備的打棒球的步驟,希望大家喜歡!

  

  方法1
        保持你的站姿

  1.站在擊球區中。如果你慣用右手,站在擊球區本壘板的右側,左撇子則反之。面朝本壘板,站在離它一英尺的位置,以便你身體的左半邊***左撇子是右半邊***對準投球區。 •站位不要離本壘板太遠或太近。如果投球手扔了個界內球,離板太近會使擊球難上加難。站得太遠擊球成功的概率也較低。應當站在一個適中的位置。

  •不要站在擊球區的前後方。正對本壘板的站位是準確擊球的最佳位置。多次練習以後,你可以根據投球的型別來回移動。

  2.讓你的雙腳就位!雙腳的距離應當大約等於肩寬,這樣你的身體能保持平衡。腳尖面對本壘板能使你的身體以最大的力量擊球。

  3.稍微彎曲膝蓋。通過舒適地彎曲膝蓋,做一個“準備”的姿勢,以便隨時輕鬆有力的揮動球棒。而站直雙腿,揮動球棒的力道較小。另一方面,如果頭球有點高的話,膝蓋過於彎曲會讓你處於不利的境地。

  方法 2

  握住球棒

  1.用雙手握住球棒。如果你慣用右手,那麼用左手握住距離球棒底部幾釐米的地方,右手握在左手的上方***左撇子則相反***。你的雙手應當微微接觸。握棒應當有力,但也應當靈活;如果你握得太緊,將難以精準掌控球棒。 •在握的時候,不要把球棒舉得太高或太低。你的雙手應當離球棒底部有幾英尺的距離。

  •確保你的球棒重量適合你。你應當能夠在合適的位置舒適地握著它。如果你發現自己揮棒的時候“窒息”***雙手位置過高***,那麼你需要一個更輕的球棒。

  2.舉高球棒。保持前肘彎曲,使雙手齊平胸部,離前胸大概16釐米。舉高後肘與肩膀保持齊平,或者稍微低一點。[1]

  3.朝一定角度舉高球棒。不要將球棒放在肩上,也不要完全垂直地舉著它,應當與你的後腦勺形成輕微的角度。

  方法 3

  揮動球棒

  1.轉換重心,向前跨步。當球接近的時候,開始轉換重心,前腳邁向投手。在球到達的前幾秒,就應當轉動重心,以便你的身體能流暢地完成站立向揮球的轉變。勤加練習能使你完美把握時機。最終,你將學會什麼時間轉變姿勢,確保在球穿越本壘板的時候,你能夠準確地擊中它。 •一些棒球運動員在跨步之前,會抬起他們彎曲的膝蓋。這並不是必要的,除非你覺得它能給你更大的力量。***或者你喜歡這種揮球的風格***

  •當你擊球和跟進的時候,應當把身體的重心完全地轉向前腳。後腳應當旋轉起來,使你的腳趾接觸地面。

  2.對著球揮動你的手臂。當你開始轉變重心的時候,對準棒球快速平滑地移動你的雙手,來完成揮球動作,你的目的是用球棒的底端擊中棒球。伸直你的手臂,當棒球飛過本壘板前方的時候,讓你的球棒擊中棒球。 •當球棒擊中棒球,你慣用手的手掌應當朝上,而另一隻手掌應當朝地。

  •當你全力揮動球棒的時候,手肘應當靠近身體。

  3.不要忘記去跟進。[2]擊中球之後,球棒應當繼續向前揮,使得球棒能以你的身體為圓心,幾乎揮成一個圓形。一旦你擊中球,搖動你的手腕,舒展球棒,指向投手,最終球棒揮到自己的肩上。當你對著投手以身體為中心擺動時,以及當你跟進時,你應當面朝棒球場,而你的雙腳仍在原地。

  方法 4

  瞄準和擊球

  1.觀察棒球。從球離開投手的那一刻,直到你擊中球為止,你的目光應當一直觀察球執行的軌跡。[3] 精神集中是成功的關鍵。如果你沒有看球,即使只是一瞬間,擊球將會變得很難。如果想要一個好的擊中,觀察球也是很重要的。如果球看起來會直接越過本壘板,落入好球區—你膝蓋和胸部之間的區域—那麼這個球很容易擊中。如果不進入你的好球區,你很難做出有力的擊球。

  2.在最佳位置擊球。球應當與球棒底端偏上幾釐米的位置接觸,而不是最底端。你應當用球棒的中心去擊球,這樣球就不會擦著邊緣而過。在最佳的時刻,水平揮動球棒,完成完美的擊球。 •不要向上去切球。為了最大程度地利用肩膀上強壯的肌肉的力量,你的手臂和球棒應當和身體大致垂直***擊球的合適角度***。這將會帶給你槓桿效應和高速。

  •不要去猛砍球。你需要讓球儘可能地逆向轉旋。如果你猛砍,球可能飛得太遠。如果你是一個新手,不能夠筆直地握棒,而去猛砍球的話,可以將非慣用手的拇指固定在球棒邊緣。

  3.丟上球棒然後奔跑。一旦你擊中球,將球棒丟在地上,但不要投擲或者扔。這可能干擾你的隨球動作,或者可能打傷其他運動員。然後使出吃奶的力氣奔向第一壘吧。

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