高爾夫推杆練習注意事項

　　高爾夫運動越來越受到人們的歡迎，很多人都喜歡打高爾夫，但是打高爾夫並不是一件容易的事情，想要打好高爾夫，就要學會高爾夫技巧。高爾夫推杆技巧是最基本的，那麼練習的時候有什麼注意事項?以下是小編為你整理的介紹，希望能幫到你。

　　採取較寬站位

　　採取的站位應該寬點，這麼做的目的是為了讓身體重心變得更加穩定，因此，大家應該注意這點。雙腳之間的距離應該稍稍比肩部寬一些，這跟你從TEE臺開球是一樣的。雙腿的站位應該穩固而平靜，採取較寬的站位推杆更穩定。

　　瞄球的時候不移動雙腳，即使採取試揮以後也是如此。每次都採取相同次數的試揮以養成推杆習慣。好的推杆來自於感覺，而良好的推杆感覺又來源於紮實的基本功。這樣你的推杆就會更加穩固，杆數就會減少。

　　用眼睛擊球

　　訣竅就是擊球之後立即讓眼睛跟隨小球一直滾到球洞裡。不過這會導致肩部和臀部開放並讓上肢產生多餘的動作。在家裡的地毯上進行這個練習就可以減少上肢的一些多餘動作。

　　選擇擊球點

　　在使用短推杆瞄球的時候，將注意力集中在球體後面地毯上的一點，不要將你的眼睛移開，直到小球滾進了假想球洞***這個球洞可以是訓練洞杯，玻璃杯，或者倒置的球座***。這樣就可以聽到球滾進球洞的聲音。

　　多加練習

　　達到這種水平需要多加練習，想要成為好的推杆球手，堅持訓練是非常有必要的，多多練習，相信很快就能熟練掌握。在你這方面需要進行艱苦的鍛鍊，提高推杆準確度。試圖改變你的推杆並形成推杆路線，花費一些時間進行練習。可以在球場外練習推杆，而室內推杆的訓練效果比較理想。

　　不要分心

　　在室內進行練習的時候要專心致志，打高爾夫球是非常需要耐心和細心的，因此不論是進行推杆滑軌上還是在地毯上進行練習，都要注意保持精神集中，放鬆急切進球的心態。這會讓你的精神完全集中在技術反饋上面，並致力於提高技術，最後你就會有能力勝任推杆。

　　常打高爾夫的好處

　　一、眼睛

　　堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裡有學齡的孩子，能讓他每天堅持打球，眼睛近視的機率肯定會降低。

　　二、頸部、肩部、脊椎

　　經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　三、心臟

　　堅持打球會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外高爾夫球會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過全身的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。

　　四、血液

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好於常人，身體對長期打高爾夫球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

　　五、肺部及呼吸系統

　　長期進行打高爾夫球鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期打球可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

　　打球前的飲食注意事項

　　1.注意營養均衡

　　均衡營養是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養素，從而維持我們的身體機能與健康的狀態，有助於支撐我們的身體來打一場酣暢淋漓的高爾夫。

　　2.不要吃辛辣等刺激性食物

　　吃過多的刺激性辣的食物會損害我們身體健康的，辣椒素會劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發胃腸疾病。

　　而且吃的多的話，會有過多的熱氣，導致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會有一種燒灼的痛感，不利於我們在球場上的發揮。

　　3.不要喝冷飲

　　冷飲容易導致腹瀉，對腸胃的刺激性很大，還會讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會影響到我們打球的。

　　而且吃冷飲還會阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應，能把我們身體當中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會導致毛孔收縮，體內汗液無法排出。

　　4.吃八分飽即可

　　高爾夫雖然和多數運動不一樣，不怎麼強烈，但是在高爾夫進行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃裡還沒有填滿，但是對食物的熱情已經下降的時候，就可以停下筷子了。

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