打高爾夫時易犯哪些錯誤

　　隨著人們對高爾夫運動的瞭解，越來越多的人開始打高爾夫，即使天氣不好，也風雨無阻。提高高爾夫擊球質量對於每一個打高爾夫的運動員來說都是尤為重要的。那麼我們在高爾夫擊球時容易犯哪些小毛病?以下是小編為你整理的打高爾夫時易犯的錯誤分析，希望能幫到你。

　　打高爾夫時易犯的錯誤

　　1、不能保證永遠都用杆頭甜蜜點或杆面的中心位置接觸球。球接觸杆面的位置偏差1/4英寸，損失的距離在12碼以上。如果擊球時是杆頭部接觸球，那麼偏差就會達到3/4英寸，也就是損失36碼以上的距離。所以必須確定永遠讓杆頭的甜蜜點選中球。可以在球具店購買一些特殊的貼紙，貼在杆面的中心位置，然後通過加強訓練，直至永遠是杆面中心點接觸到球。

　　2、上杆到頂點的位置過度，導致下杆過程雙臂遠離身體。導致的結果是產生由外而內的揮杆路徑，擊球力量被減弱。解決這個問題，應該在下杆過程中重點注意右肘關節的位置。試試這樣的訓練：始終保證右手肘關節緊靠著身體，上杆到頂點，正常下杆，在下杆完成一半時，再讓右肘離開身體。

　　這樣會讓你的雙臂夾緊身體，保證杆頭的位置始終處在雙手之後，產生右內而外的擊球揮杆軌跡，完全釋放擊球力量。

　　3、如果在開始下杆的時候，轉動右肩是朝著目標方向，其結果和上杆過度一樣。解決這個問題，要注意在開始下杆的時候，感覺右肩是在向下轉而不是向前轉。這才會幫助雙臂夾緊身體，併產生由內而外的揮杆路徑。

　　4、擊球時老是擊中球的外側部，產生左旋或右旋的飛行軌跡。要克服這個問題，你必須保證通過由內而外的揮杆軌跡擊中球的內側部。為了幫助自己達到這個目的，用一支桿指示出正確的由內而外的揮杆路線，然後加強練習。

　　5、開始下杆時，是從上半身開始發力而不是從下半身開始發力。這樣也會導致雙臂在下杆時遠離身體，使得揮杆力量減弱。克服這個問題，要有下杆時從下半身開始發力的意識，而上半身只是跟隨著完成揮杆動作。重點訓練下杆時從下半身開始發力，而不是上半身。

　　6、在錯誤的揮杆軌跡點接觸球，比如杆頭在接觸球前先碰到了地面。這樣勢必會減少擊球力量，並且造成擊球過厚或是打薄。為了保證正確的接觸到球，可以把球位稍稍調整到更靠近右腳的位置。通常在使用中鐵桿擊球時，球位於站位時兩隻腳連線中部的正前方。

　　為了提高觸球的準確度，可以把球位稍稍調整到更靠近右腳的位置，這能幫助你更好的接觸球。當擊球信心得到加強後，可以讓球會回到中間的位置。

　　高爾夫實用技巧

　　一、引杆

　　很多球手在剛開始揮杆時就移動手腕，這個動作會產生很多不良後果，比如縮小了揮杆半徑，導致杆面開放等。要使你的力量最大化，你必須在引杆時固定好左手腕，擴大揮杆半徑。要點是引杆時用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球杆而已，多加體會吧!

　　二、熟練推杆

　　每個球場的果嶺速度都不一樣，在陌生球場遇到下坡推時更是難處理。記住接下來的幾點吧!

　　1、推過最高點

　　在遇到先上後下的情況時，應優先保證球推過最高點，之後的距離就交給重力去完成吧。

　　2、確定彎折點

　　在遇到較大的線時，應該先觀察確定一個彎折點，並且朝著那個點推擊，剩下的就只用考慮力量。

　　3、規律的加速

　　這點需要勤加練習，讓杆頭柔和且有力的穿過球，這是保證一次柔和推擊的重要因素。

　　三、五杆洞策略

　　很多五杆洞你幾乎都快2杆上了，這也是你抓下小鳥的最佳機會。但是你必須小心這些五杆洞，不然很容易高於5杆完成。有時候越是想兩杆上，越容易在一號木上出事故，相反的，選擇三木開球，更大的角度，更短的距離，也更易於控制，把球打上球道，第二杆估算一個適合使用你最拿手的那支挖起杆的距離來打，這樣的話意外情況會少很多。

　　四、上坡位短杆

　　第二杆進攻果嶺後，球落到了低於果嶺很多的坡地上，你發現自己無法看到旗杆，你害怕打短，但是看不到旗杆確實難估算距離，怎麼辦呢?

　　第一步，走到一個即看得見旗杆，又看得見球的地方，估算出大概距離，然後回到球位旁，想象透視障礙看到旗杆。

　　第二步，做幾次試揮杆，保證其中連續兩次杆頭流暢的劃過地面，擊球時姿勢應為：肩部與地面平行，球杆垂直於地面，重心放在右腳上。選杆比正常情況下大一號，並且做出全揮杆，重心則一直保持在右腳。

　　打球后飲食注意事項

　　1.不要暴飲暴食

　　運動之後，我們身體的血液迴圈速度就會加快，心臟的跳動也會加快，我們身體的各個部分的肌肉就會被運動開，這個時候我們切記不能暴飲暴食，是非常傷身的，要先補水，喝一點水，緩一緩再吃飯。

　　2.吃容易消化的食物

　　飲食上我們要吃容易消化又富有營養的食物，保證足夠的蛋白質，輔助性的吃一些維生素，比如魚類、深綠葉蔬菜、水果等，因為運動後我們的腸胃功能是比較弱的，吃容易消化的食物能減輕身體的壓力。

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