業餘者練不好太極拳的原因是什麼

　　隨著太極拳在中國的越來越流行，很多人都開始練習太極拳，很多業餘的太極拳愛好者，在鍛鍊一段時間後，覺得自己練不好太極拳，就會選擇放棄，那麼呢?下面就和小編一起來看看吧!

　　業餘人員練不好太極拳的原因

　　現在，太極拳 隨著推廣開來，得到越來越多的人民群眾接受和喜愛，很多人利用業餘時間開始練太極。然而，其中就有不少的人在練了一段時間後覺得練不好就放棄不練了。為什麼業餘練習練不好呢?我想主要有以下幾個原因。

　　一、缺乏系統、科學的指導

　　業餘練太極的人，一般開始的時候是抱著對太極拳的喜愛來練習的，多數是自己看碟或者視訊教材練習，也有的是跟著公園裡的練習著一起練。這樣的話，在沒有教練現場進行系統的太極知識講解和及時指導糾錯的情況下，很難把握太極的要領，可能練了很長一段時間還是連基本功都沒有練好。

　　二、定力不足，朝三暮四

　　關於這一點，可以說是多數業餘練習太極的人的一個通病。這種人通常是追著時尚跟潮流，今天看太極拳很熱門就開始練太極，明天看跆拳道熱火就去練習跆拳道，後天看了《葉問》又成了詠春拳的粉絲，總之就是什麼熱門練什麼，什麼流行追什麼，而不是專心鑽研練習一門功夫。其實任何一門功夫要達到精通的地步都需要付出大量的心血和汗水，像這樣沒有定力、朝三暮四最後只會導致一樣都學不好，一門都不精通，隨著興趣的轉移從而放棄練習。

　　三、怕苦怕累，缺乏恆心

　　練太極想要達到一定高度的境界，肯定是一個比較艱苦的過程，功夫都是在勞累和汗水中積累出來的，肯定需要堅強的意志力和恆心，如果沒有恆心沒有毅力，怕苦怕累，半途而廢也就不足為奇了。

　　四、期望過高，急於求成

　　有一部分的練習者應該說是有決心進行練習而且付諸行動的，但他們練不好的原因就在一個“急”字上面。對自己期望過高，練了沒多少時間就想迅速提升達到某個高度，急於求成。剛開始練習就進行高強度高難度的訓練，結果很容易超出自己的承受能力，受不了了就自然停下來了。正所謂希望越大就會失望越大，急於求成註定會失敗。練習太極拳是要講究方法和原則的，循序漸進是一個重要原則，這一招一式練好了再進行一個招式的練習，慢慢推進效果就會大不一樣的。

　　以上可以說是業餘練習太極拳練不好的最有代表性的四個誤區，想要開始進行訓練和正在進行訓練的朋友可以看看，避免進入這些誤區，希望大家在自我練習中能夠掌握要領獲得成功。當然，若是有條件的，可以去專業的武術會館進行培訓，有了專業的指導，這樣練習的效果必然是更好的!

　　太極拳的特點

　　***一*** 輕鬆柔和

　　太極拳的架式比較平穩舒展，動作要求不僵不拘，符合人體的生理習慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動作。

　　所以，練習一兩遍太極拳以後，會感到身上微微出汗，但不會出現氣喘等現象，給人以輕鬆愉快的感覺。由於太極拳具有這個特點，所以，不同年齡、性別和體質的人都可從事太極拳練習。

　　***二*** 連貫均勻

　　整套太極拳的動作，從“起勢”到“收勢”，不論動作的虛實變化和姿勢的過渡轉換，都是緊密銜接、前後連貫，看不出有什麼明顯停頓的地方。整套動作演練起來，速度均勻，前後連貫，好像行雲流水，連綿不斷。

　　***三*** 圓活自然

　　***四*** 協調完整

　　太極拳不論是整個套路，還是單個動作的姿勢，都要求上下相隨，內***意念、呼吸***外***軀幹、四肢動作***一體，身體各部分之間要密切配合。

　　在練習過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動作都由軀幹來帶動，並且互相呼應，切忌上下脫節或此動彼不動、呆滯等現象。

　　怎樣自學太極拳

　　依靠書本自學太極拳，較之從師的身傳口授，雖有其困難的一面。但也有其有利的一面。首先是書本這位師傅，學者可坐在家中，隨請隨到，少麻煩，也不需書錢以外的什麼花費;其次是學習時間與進度，可由自己自由掌握，不被動;再次是國家出版的這類書籍，無論是理論的闡述或動作圖解的繪製與說明，都是根據第一手資料來的，不會因多代傳授而或多或少走樣，其正確性無疑。但什麼事情都是開頭難。摸出了門路，掌握了其規律，就不難了。

　　自學太極拳的方法，根據我的經驗，主要有下列幾點，謹供自學者參考。

　　1.先學比較簡易的套路。

　　例如《簡化太極拳》***二十四式***，或拙編《原地十三式太極拳》。這十三式比較簡單易學，練習時，一般不受天氣和場地的限制。雖簡單，但由於是從傳統太極拳中精選出來，合理組合編成的，太極拳本色未動，既有明顯的傳統太極拳共性，也有明顯的組編後的特色。

　　2.要重視其理論的學習和其內功的鍛鍊。

　　初學時，為了減少入門的難度，可以不顧內功，按照動作說明文字與影象，依樣畫葫蘆地學，只求形似，不求神似，等到外形動作大致像樣了，就要逐漸領會和掌握其內功，例如精神內斂，心情寧靜專一的指揮動作、深長勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節儘量放鬆以及意、氣、勁的調練等，逐漸進入內外統一的練習。

　　太極拳是內功拳，古典拳論中指出：“太極拳不在樣式而在氣勢，不在外，而在內”。其內外關係是：“意氣君來骨肉臣”。外之所形，無非內之所發，內功練好了，外形動作就會隨之神似。太極拳之能防治疾病和強身健腦，起主要作用的也是來自其內功。

　　如果只模仿其外形動作，不重視其內功調練，甚至一面手腳畫弧，一面相互談笑，這樣，不僅動作練不好，更獲不到太極拳應有的多種效益，只能起到太極式的徒手體操的作用。

　　有的人練了多年太極拳，但收效平平，可能就是這個原因。書法水準高低不同的人，寫同樣一個字，雖然字的結構和筆畫一樣，但看後有不同的感受：高者有神采，有骨力，使人獲得美的享受;低者無生氣，無活力，使人不願看。其原因也是前者有內功，後者徒具外形。練好內功是練好太極拳的關鍵，而內功各項，既看不見，又摸不著，不像外形動作，其正誤好壞，一目瞭然，這使學者對其容易忽視和難於領會與掌握，甚至只顧外功，不顧內功，阻礙了練習的進步與收效。

　　要避免這種偏向，須在練習套路的同時，認真學習其理論，在其理論指導下練習動作，就能逐漸瞭解和體會內功的調練要領和重要意義以及其科學道理，並可增強學習信心與興趣，加快學習步伐。

　　太極拳是綜合性多功能運動，涉及的學科廣泛，理論豐富，在其長期發展過程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學性和實用性都較強，完善而巧妙地指導著這獨特而複雜的動作，使人通過這項運動的鍛鍊，能獲得除病強身和防身等多方面作用。因之，要學好太極拳動作，就須練好其內功，要練好其內功，就需學習其理論，在其理論指導下練功。

　　太極拳每勢動作，都是根據假設敵情和其獨特的技擊術，制定的最佳基本攻防招法，並經過實踐的嚴峻檢驗和不斷改進才確定下來，不要認為太極拳的動作“不在外，而在內”。練習時不嚴格按照教材上對各勢動作的規定，甚至隨意修改，這就會破壞其內外關係的統一性和降低其技擊與健身作用。推手或散手動作，當然不應機械地原封不動地搬用套路中動作，而應採用對付當面對手最相適用的基本拳勢的變著。

　　3.各動作的方位要搞清楚。

　　教材中各影象，其正面是假設為南方，據此，其後就是北，其左就是東，其右就是西了。定勢如果不是對正方向，所偏向的角度，平面圖上看不準，應從其說明文字上搞清楚，學者面向書本，其方向與書上影象的方向相反，解決的辦法，可以面向書本，而動作則反其向而行;或依照書上也假設自己正面為南方，按照前南、後北、左東、右西的方位記在心上，或標明在練習地點的四方，使自己假設的方位和圖上假設的一致。

　　也可對搞不準方向的某一動作，做時背向書本轉過頭來檢視對否。動作中手臂常向內或向外旋轉，手臂內旋是大姆指向手心方向旋轉。手和腳的動作路線，書上有線條標明，應依照其進退。套路的起勢和收勢，都是在同一方位上，每趟練完，從這裡也可大致看得出練得怎樣，毛病在那裡。

　　4.太極拳運動，要求“全身一家”和“一動無有不動”。

　　這是此拳難學的主要地方。對此，首先應瞭解腰部在太極拳動作中的重要地位與作用和重視腰部的活動。各動作都是腰部向身肢運發幅射出來，使各部相互協調統一的活動。運動中，腰對全身動作的變化和重心的調整與穩定，以及勁力的運發，都起著主宰和中軸的作用。腰部要鬆、要沉、要直，保持這種狀態，就容易練到動作圓活沉穩和各部協調。