女性練習陳式太極拳的功效

　　陳式太極拳能讓女性減少皺紋，太極拳的好處幫助女性補血養顏，下面就和小編一起來看看吧!

　　女性練習陳式太極拳的四大功效

　　功效1、練陳式太極拳延緩衰老，除皺美容

　　“懷中抱月”和“手揮琵琶”兩式能調理手三陽經和足三陽經，對腸胃和麵部有一定保健作用。尤其對女孩子有推遲老化、除皺美容的功效。

　　功效2、練陳式太極拳疏通經脈，防治婦科疾病

　　婦女由於生理上的原因，容易導致肝血虧損和內分泌失調。單練“金剛三大對”“側身領落”和“懷中抱月”，對婦女的肝經、”腎經、任脈、帶脈和衝脈均有良好的調節作用，可以補益腎氣，疏導肝氣，行氣開鬱。

　　功效3、練陳式太極拳防治內分泌失調，延年益壽

　　傳統太極拳動作緩慢柔和、中正圓活，非常適合調理內分泌失調。練習中，全身經絡和微迴圈在放鬆運動中保持暢通，心臟壓力減輕，免疫功能增強，持之以恆.則疾病消失.延年益壽。

　　功效4、練陳式太極拳調理中樞神經，防治失眠

　　練習“白鶴亮翅”時.左掌從身前任脈穿起，右掌從頭頂右側向身前中線任脈落下.對身體中樞神經和交叉神經有保健調理的作用，能治療頭痛，對防治失眠也有顯著療效。

　　女性練陳式太極拳能減少皺紋

　　1.陳式太極拳套路並不複雜

　　初學陳式太極拳的女性可以先從簡化陳式太極拳練起，循序漸進，慢慢提高。學習任何東西都是要堅持下去的，不可能一下子就學好的，所以對於愛美的年輕女性來說，不要給自己設定太多的限制。>>>睡前練此功居然能根治男性不育

　　認為自己學不好，只要用心去學、堅持不斷的學習，陳式太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。陳式太極拳是全身性的運動，練陳式太極拳能調養血氣，暢通經脈。

　　它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體，使女性朋友，在運動中得到一種身體的保養。同時，這種全身性的鍛鍊，也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。

　　2.陳式太極拳可增強面板彈力，幫助雙腿更美麗

　　不僅不會讓大腿變粗，反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說：人老先從腿上老。我們的身體到三十歲後已經發育完成，並開始走下坡路。

　　這段時間家庭負擔加重，工作壓力加大，人生的定位係數基本完成，而亞健康的表現也開始顯現。這時，如果不能進行科學適量的鍛鍊，將加快人生走向下坡路，未老先衰的現象就會微現。

　　這時雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，面板的彈性將會減少。由於不加強腿部的鍛鍊，微迴圈受阻，面板的張力下降，就會出現肌肉鬆弛、下垂，毛孔變粗變糙。

　　如果這個時候堅持以下肢為主的鍛鍊，尤其是練陳式太極拳，則能使面板的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛鍊的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

　　太極拳對腿上的鍛鍊，是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動，只鍛鍊了腿的一部分，有的甚至是強制性的鍛鍊方法。這樣，就使腿部的功能失去了平衡，甚至容易受傷。

　　而太極拳卻能在人體自然的運動中，牽動著腿部的所有環節，一起運動，從而使肌肉群、關節、骨骼，得到有效的鍛鍊。所以打太極拳不但不會使大腿變粗，反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。

　　3.練習太極拳小肚子不會變大

　　現在許多女性對於太極拳還不是特別瞭解，害怕練習太極拳而影響身材，所以很多人都不肯去練。關於小肚子會變大的問題，其實也是誤解。

　　太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，常常要求丹田內氣充實，發勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠突在那裡，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反覆進行。

　　這樣一鼓一收的鍛鍊，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。