怎麼練好太極拳

　　總的來說，太極拳對心理***思維***上的要求可概括為“五字訣”靜、輕、靈、切、恆。下面是小編專門為您整理好的：。

　　1、靜

　　思惟要高度集中，不能有邪念。人的思維是龐雜的，要使中樞神經高度集中，切實不易。怎樣能力使思想集中呢?最簡略的方式就是把注意力集中在如何使本人的動作儘量做得準確上。換句話說，就是動中求靜，這樣比擬輕易奏效。長此以往，即可“由著熱漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”的境界。

　　2、輕

　　太極拳中的“輕”，不能單純以使勁大小的水平來權衡。輕是絕對重而言的。太極經中說：“左重側左虛，右重側右虛。”輕就是不能用“暴發力”，其次是防止雙重。“輕”也能夠說明為柔，“極柔軟而後極堅剛”。這就是說，輕是有力不必。所以說“似鬆非鬆、將展未展”為“太極勁”。理解這個勁，則是練太極拳的最高階段。只有在長期錘鍊中“默識琢磨”，才幹“從心所欲”。

　　3、靈

　　練習吳式太極拳最主要的是靈巧。靈是神足，而神為一身主宰，神充氣足，天然舉止機動。

　　要輕靈變更、圓活自若，應當留神四相的特色：①抑揚相間;②剛柔相濟;③快慢相合;④前後相連。“頓”是暫停，“挫”是轉折。在訓練快拳中，“中定勁”即“頓”的表示，跳躍的動作是“挫”的利用。剛勁用於剛強的發勁，柔則用於平和的動作，即剛勁後繼之溫和。轉換動作要快，所謂快中有轉換，慢裡有伸展。功架要大，整套拳架在開端時要慷慨前行，收勢要寧靜，不可馬虎，這就是前後相連，也就是說練太極拳也須要一氣實現。

　　4、切

　　即當真的意思。練習太極拳要切切實實地下工夫輕率行事，無論哪個招式，都要做到正確。虛實要分明白避免欠缺，破身須中立安舒，動員須冷靜鬆靜，摒除雜念，即可落實工夫的真理矣。

　　“切”的另一個意思是研討。練後要回想，哪個拳式練錯了，再練時要更正，這就是商討、揣摩，只有如斯下功夫，提高才快。

　　5、恆

　　有雙重的含意，即定時定量。首先是堅持不懈無論酷寒酷暑都不能間斷。其次是定量，依據個人體質和時間制訂適宜的運動時光和活動量。時間跟運動量均需循序漸進，逐步增添。

　　總之，“靜、輕、靈、切、恆”五個字請求，是相互制約、相輔相成的，在訓練太極快拳時，必需並存，不能偏廢。