練太極拳的合力運用簡單介紹

　　太極拳是中國傳統文化的典型代表,是一種自然規律形成於客觀社會中的文化現象,蘊含著豐富的中國傳統哲學思想,是中華民族武術寶庫中的一支奇葩。下面是小編為大家整理的關於：練太極拳的合力。歡迎閱讀!

　　練太極拳的合力遵則為

　　***1***意欲向上，必先寓下;

　　***2***意欲向左，必先右去;

　　***3***前去之中，必有後撐;

　　***4***上下左右，相吸相系;

　　***5***對拉拔長，曲中求直。

　　照此遵則練習，合力定能產生。總之，爆發力產生不是朝夕之功，要持之以恆。先求小目標，再求大目標。以理練拳，以拳證理，反覆驗證，不斷總結，水到渠成。

　　教你練出丹田勁

　　太極修習

　　太極拳歷代名師輩出，獨領風騷於當世，這是我們這些後學者所響往的。然而今日風行時世界的太極拳，習者雖眾，卻讓人有流於健身操的感覺。我想這是當今學習有成者的謙虛內斂，不與人爭的處世態度所使然。

　　另一個原因是很少練習者能以練武的精神去練太極拳，而是以健身為主。由於缺乏一種積極求進的心態，固有成就者也是寥寥可數。

　　太極拳非比外家拳，短期內就可看出成果。太極拳又涉及丹田勁的培練，必須得到正確的功法，才有可能練成高強的武功。這可能是許多人投入數十年的歲月，浸淫於太極拳而仍無所得的原因。

　　欲求健康長壽，那麼以健身操的心情去練太極拳，絕對能達成你的期望。若求自衛、技擊，那麼你一定要有練武者刻苦、鑽研、求實戰體驗的積極心態。任何能流傳於世的拳種，都是經得起實戰考驗的。

　　現在有公開的比賽規則，選手們在裁判員公平的裁決下，作激烈的自由搏擊拼鬥。將“武”的藝術發揮得淋漓盡致。我們由歷代太極名師的戰功彪炳之中可見太極拳的高手一定也能在現代的武壇以實戰稱雄。

　　談到正確的功法，許多人認為太極拳的理論太繁太深，若要搞懂是很難的，學拳時顧左難顧右，真不知如何練下去。其實練太極拳的拳理是人類的智慧結晶。只是你必須練到了那一個層次，才能體會那一個層次的道理。

　　所以初學者必須循序漸進，焦躁不得。尤其是丹田勁的練法，更要悉心遵從師父的指導。從前有不傳外姓之說，是因內家拳有其獨特的內勁練法，那非外行人可以窺視的。今人已無此見，但以其功法寶貴，故習者應虔誠敬謹。相信精誠所至、金石為開，必能獲得師父的真傳。

　　“丹田勁”怎麼練

　　談到“丹田勁”，從字義上來看，田地裡出丹，猶如“麥田”田地裡出麥。故太極拳實乃內功之一種。如何練呢?先是以意念帶動丹田催動全身的細胞，練一段時期後則是全身的細胞催丹田。

　　結果愈練愈密合，變成丹田與全身的動作一致，同時開合，同時到。至於發勁就像照相機的閃光燈般，一閃即逝。發勁前全身是鬆的，發勁後全身也是鬆的。只是發勁的那一剎那，丹田與全身每一個細胞像***般的向四面八方鑽纏疾射。

　　當然這與呼吸是要結合的。一般而言，發勁是呼氣，蓄勁是吸氣。在吸氣時，氣聚於肺***包括由鼻吸入之氣及內部的提氣***。呼氣時，分內外兩部。外部由鼻或口撥出，內部則迫至丹田，而傳於全身。

　　“丹田”在哪

　　丹田一般指中丹田，即是以臍下10釐米***相當於現代經絡學說所指關元穴***為圓心的小腹內一個小範圍。氣功學上又將丹田分為上、中、下3處。氣沉丹田是指中丹田。

　　過去有人認為肚臍***經絡學說稱之為神闕穴***即為丹田，原因大抵是指它為人體先天的***胚胎時在母體中***呼吸通道。又有人認為腹部即是丹田。

　　丹田既不是腹壁表面上的某一點，也不是全腹部。丹田指的是臍下5釐米的氣海穴至臍下12釐米中極穴，是人體真元貯聚處。

　　中國醫學認為氣海穴乃全身氣之所聚處，此處傷則氣滯。關元穴為任脈與足三陰經之會，傷則血枯，因而這一地帶是主持人體氣血執行的重要樞紐。胞中穴是經絡、五臟六腑之海的策源地，古人將這比喻為生產長生不老藥的田地，稱為丹田。這一名稱自古沿用至今。

　　腰隙和丹田怎麼練

　　腰軸正骨

　　腰胯的訓練應圍繞脊椎的橫開入手，脊椎中心在腰椎，而腰椎生理彎曲不利於其作為主軸的軸承功能，試想圍繞彎曲軸承旋轉肯定是晃盪的。所以讓腰椎正骨豎立就成了拳家研究的重要課題。

　　腰軸正骨的特點

　　1.能帶動肩胯的順利旋轉。旋轉才能增加身體的穩定性，如陀螺下面的錐尖根本不能穩定重心，但一抽陀螺旋轉就平穩如水了。

　　2.能讓身體繞軸旋轉，成八面支撐之勢。單單是周身僵態掤架，是不能八面支撐的。

　　3.可使肌肉鬆鬆地附在骨骼上，利於毛細血管的流通。如此，通過旋轉離心力把心臟血液順利甩向四梢，減輕了心臟的壓力，這是最好的養生運動。

　　4.能使其形圓，形圓則氣順。

　　5.腰軸正骨後，化勁時，肩胯散開繞軸迴旋;發勁時，肩胯聚合繞軸螺旋。可前後左右移動重心，作自主性平衡的調節。同時配合含胸拔背，身弓撐起，能使我們氣沉丹田，下重上輕，勢如不倒翁。

　　訓練方法

　　腰椎正骨的好方法應是塌腰突腎，即讓腰椎後掤以填平腰椎生理彎曲。在樁功的訓練中就有以塌腰突腎為中心作六面膨脹的呼吸，即“腰骨呼吸一氣泓”。正確的腰椎正直要領應是後背、後臀、後腳跟貼牆站樁，作腰椎正骨的六面呼吸。

　　在此狀態下，腰椎則會達到正骨為軸的要求。另外，“虛坐高凳法”也是調節腰椎生理彎曲的好方法。

　　具體方法

　　坐在一微低於自己臀部的高凳上，似坐非坐，不要坐實，體重均勻放在兩腳與臀部三點之間。此時就是處於鬆胯、塌腰、提小腹的狀態，用手摸後腰處的彎曲是填平的。塌腰與鬆胯是配合著同時做到的，腰椎塌腰正骨後，接下來就是對開腰的訓練。方法是通過“橫開豎合”來達到開腰的目的。